腰疼不舒服，可能是腰肌劳损的问题。如果拍片没有明显的异常，局部的地方可以热敷按摩下。要睡硬板床.可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。也有可能是肾阴亏虚引起的可以服用一些滋阴补肾的中药调理一下。
长期腰痛的原因要因不同方面考虑。
经常出现的腰痛，在临床上，并不少见，首先，如果是普通的青壮年出现疼痛，就要考虑比较常见的腰背肌的肌膜炎、慢性腰肌劳损。是否有长期的伏案工作病史或者长期的家务劳动，造成腰部前屈，时间过长，形成肌肉的痉挛，慢性劳损。其次，一些年纪较大的患者出现腰部的退变，骨质疏松，就是腰椎间盘突出压迫周围的窦椎神经，也会形成这样的腰部疼痛，甚至伴有下肢症状。当然也不排除一些内脏的疾病，比方肾结石、胆囊炎、胆结石或者一些胰腺的炎症，一些肠道的炎症甚至占位性病变，都会经常引起患者的腰部疼痛。
建议经常出现腰痛难以缓解，还是及时到正规的医院就诊，明确诊断。
长期久坐腰痛可通过以下方式进行处理：
第一、经常更换坐姿，每个小时要离开座位，活动一下腰肢，比如左右转动腰椎，或者是双下肢站着，弯腰屈膝，用手指触摸脚趾，重复几次，或者用拳头在腰椎两边轻敲几下，减轻一下疼痛。
第二、卧床休息，同时配合局部的热敷来减轻腰椎的负担，促进身体的新陈代谢，从而缓解腰疼的情况。
长期腰痛的原因如下：
长期腰痛的病因有腰肌劳损、棘间韧带炎、棘上韧带炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎横突综合征、腰椎滑脱症、腰椎结核、肿瘤以及炎症性疾病。肾结石、输尿管结石、肾癌等泌尿系统的疾病，盆腔炎等妇科疾病都可能会导致患者出现长期腰痛的症状。建议患者及时就医检查，明确病因病情病症，然后在医生的指导下进行治疗。
长期性腰痛有可能是肾虚引起。可以做针灸治疗，进行腰椎关节力量训练。平时要睡硬板床休息，注意腰椎保暖，可以用非甾体止痛药物治疗。长时间出现腰痛的情况，具体还要结合影像学检查，看是否有腰椎生理曲度的改变，腰椎关节紊乱，腰椎椎管狭窄等。
出现腰部疼痛是有腰肌劳损，或者是腰椎盘膨出，以及肾结石等引起的症状，平时注意适当休息，不要过于劳累，睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，平时注意腰间保暖，腰部不要受寒。
