根据您的情况，脸色蜡黄、缺乏光泽通常是气血不足的表现。这种情况多与脾虚或心血不足有关。
建议您服用八珍汤加减方剂进行调理。此方由党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄等组成，具有补气益血的功效。
同时要注意饮食调理，多吃红枣、枸杞、黑芝麻等补气血的食物。建议每天适量运动，如散步或瑜伽，帮助促进血液循环。
如果症状持续，请及时就医检查是否有其他潜在问题。
猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。要注意规律作息，早睡早起，还要多加运动，改善血液的黏稠程度，并且适当补充补铁食物。
月经之后可食补补气血。
在月经结束之后，是可以多吃一些高营养高蛋白的食物，补充身体内的营养物质，例如红枣、豆浆、牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾肉，也可吃猪肝、菠菜之类的食物。当患者气血虚较为严重时，就可到当地医院进行补气血的中草药调理，用药过后能够改善身体情况。
至少也可多做体育运动，适量的体育运动，能够很好的活血化瘀、舒筋活络、补充气血，可做慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
指导意见：你好，结合你提供的情况，建议不要随便用药，以免影响身体健康，最好去医院中医科看看，吃些中药，调理身体状况，平时要规律饮食，增加营养，多吃肉类，蛋类，多运动，增强体质，预防感冒，希望我的分析建议对你有所帮助。
指导意见：您好！四物汤，当归芍药颗粒，阿胶，等都可以补气血的。
