指导意见：主要是不要吃面，不要吃母鸡， 麦芽糖， 炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）等。这些有退奶的作用。
小米粥吃多了不会胀气，出现腹部胀气除了与肠胃动力不足有关之外，不少人是饮食上吃了容易产气的食物导致的。
小米粥是一种很好消化的食品，不会给消化带来任何的负担，而且不会产生气体，所以小米粥不会引起肠胃胀气。小米粥还可以起到保护肠道粘膜的作用，小米粥可以起到一定的调理作用。小米粥适合所有人，包括胃炎、胃溃疡、消化不良等。一些人吃了小米粥后会有胃胀气的症状，要注意是不是消化不良、幽门梗堵、胃下垂等，与小米粥无关。
哺乳期很多食物会引起宝宝胀气，具体分析如下：
母乳喂养期间，成人多吃甜菜、菜花、糖果、奶茶等，容易导致孩子出现腹胀。糖分会随着母乳进入宝宝的身体，在肠道内发酵，生成气体，引起腹胀。油腻辛辣的食物容易引起孩子的消化问题，从而引起孩子的胀气。因此，在母乳喂养的时候，要注意多吃一些容易消化和有营养的食品。
意见建议：根据你描述的情况，你可能心情烦躁，郁闷，工作压力大，建议你买些坚果吃，坚果可以舒缓心情，减轻压力！
指导意见：建议不要吃生冷油腻性的食物，尽量不要服用辛辣刺激性的食物，多喝水，注意保暖，如果治愈后可以少量服用辛辣食物。
