指导意见：这个具体要根据你的肥胖程度，和是否能坚持下来、认为减肥最好的办法就是节食，合理的饮食和运动锻炼减肥。
每天跳绳四十五分钟坚持两个月左右是可以瘦下来的，运动之后要记得做拉伸运动避免产生肌肉，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问题分析：您好，运动和节食是可以减肥的，但前提是确实过胖，没有身体其它疾病，观察身高，体重是多少。只是一周效果不明显的，还需要坚持。
意见建议：你好，建议您一天40分钟的运动也不够，一般一天需要运动两小时，体力劳动者可以减少一些，饮食要减少淀粉类，脂类饮食。
健康指导：你好:减肥的好多方法都是骗人的所以建议你还是才用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效，平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动如跑步羽毛球减肥操等
坚持跑步一个月左右可以看到效果。坚持跑步是很好的减肥方法，减肥是很漫长的，需要长期坚持，而且每天必须保证30~40分钟左右。同时也应该控制饮食，少吃脂肪以及含糖丰富的饮食，二者相结合才能有好的效果。
