失眠有以下几种饮食调理：
1、酸枣仁汤：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、牛奶又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
3、猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
病情分析： 你好：睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，
意见建议：你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
睡觉容易失眠如何？别说让我吃安眠药，有没有饮食调理和锻炼的方法。这几天表示压力非常大
失眠患者的饮食调节是对失眠的一种辅助治疗。基本原则是营养丰富，易吸收，清淡。
首先，确定饮食不会导致失眠。影响睡眠的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及过于辛辣刺激性的食物。失眠者要尽量避免。有助于睡眠的食物包括富含色氨酸的食物，如小米、核桃、牛奶等。此外，瘦肉、虾、豆制品等高蛋白低脂肪食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物也有助于睡眠。需要注意的是，失眠者的饮食要固定，要量化。睡前不要太饿或吃得太多，也不要吃难以消化的东西，以免引起夜间胃反流和腹胀影响睡眠。
失眠睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚等，都是可以促进睡眠的，躺在床上尽量放空自己，不要考虑太多。也可以使用补脑液，是纯中药制剂，安全性高，治疗失眠多梦的效果是不错的。
病情分析： 您好，失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁等问题造成。
意见建议：短期失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7 必须配合西番莲调理；我前两个月睡眠出现了问题是；我是在tb的纯粹有机吃过两盒；效果感觉是很好的！
喝薰衣草茶。可以缓解神经，治疗失眠。
教你泡好这种茶的方法：
1.用热水温热茶壶、茶杯，之后将其沥干。
2.取出2～4克薰衣草茶，装入温过的壶中，缓缓注入约500毫升滚水，薰衣草茶香随之飘散开来。
3.放置约3分钟后饮用，第二次回冲约要静置7分钟，第三次大约要静置10分钟。
栗子桂圆粳米粥，帮助入睡
用料：栗子10个，桂圆30克，粳米100克，白糖适量
制法：1.在栗子皮上轻轻切一个十字口，入水稍煮，捞出去皮，切成小碎块。桂圆去壳取肉。
2.粳米淘洗干净
3.锅置火上，加适量清水烧开，下入粳米及栗子块，旺火烧开，小米熬煮至将熟，放入桂圆肉，煮成粥，加白糖即可食用。
