问题分析：马拉松不是人人能跑
马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定要求，并非人人都能跑马拉松。
指导建议：马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。
病情分析： 自诉长跑后诱发足趾趾甲淤血，考虑挫伤，挤压伤导致为主。
意见建议：像你诉说情况，如果是无明显伤口，后期可以热敷，平时避免穿鞋过紧，多半可以逐步好转，疼痛明显，可以给予消炎止痛药物，跌打丸服用，综合起来都可以好转恢复。
扁平足是不能跑马拉松的，因为扁平足，没有足弓的保护，会导致足底神经血管受到压迫，出现疼痛不适。
平足就是指足弓过低。在足弓下面使我们足底血管和神经通过。当行走时会受到压迫，尤其是长时间的压迫可一产生痛疼的感觉，并有可能导致足的供血异常和运动感觉异常。但主要是痛疼明显，可以做高强度的训练，但是不适于长时间的奔跑和行走，这就是平足不能当兵的原因，成人平足初发时，足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。
建议:有扁平足的患者最好不要进行长时间的运动和站立，平时进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。同时选择有良好足弓支撑的鞋子。
指导意见：你好，如果是血容量不足的话，一般可以通过大量补液喝水扩充血容量，而得到完全性根治。后遗症只要积极治疗一般没有。
问题分析：你好，女性经期身体抵抗力降低，这个时候如果从事剧烈大量的运动，会导致痛经、经血量增加、身体疲惫等症状。
意见建议：跑马拉松对于身体体能的消耗太大，经期不适合这样的运动。
马拉松前失眠是一个很常见的问题。因为赛前肾上腺素分泌过多导致的，这里有一些方法可以帮助跑步者减少焦虑，并在比赛前一晚得到良好的休息：
1、确保需要的一切都在马拉松前一天晚上准备就绪。比赛器材和营养补充品应该在之前的训练中使用过。可以提前准备一份马拉松用品清单。检查一下清单，确保没有忘记任何东西。
2、如果需要在比赛日比习惯的更早起床，应该在比赛前逐渐调整作息，这样就可以在比赛前一天晚上早睡早起。
3、确保在睡觉前几个小时吃完东西。如果用餐时间太接近就寝时间，可能很难入睡。
