患者可通过适当地运动来打破减肥平台期。
可以选择有氧运动，比如快步、慢跑、游泳、爬山等，适当地增加运动量，比如以前的有氧运动半个小时，现在可以在半个小时的基础上再多加20分钟。
在临床上，体重超标的病人，最好的减肥方式还是饮食和锻炼，最重要的是坚持，同时要注意饮食和锻炼，防止体重反弹。
减肥平台期要坚持锻炼，并且要严格控制好饮食。
减肥平台期也是最关键的时期，这个时候一定要每天坚持运动，要按照自己的计划进行运动。其次就是要控制好饮食，早餐要按时吃，而且要以高蛋白质类食物为主，多补充蛋白质，能够促进一整天的新陈代谢，午餐要注意控制热量和脂肪，晚餐要在5点之前吃。
在减肥期间千万不要节食，节食减肥可以让自己在短期内瘦下来，但是对于身体伤害是非常大的，尤其是容易引起胃肠道方面的问题。
减肥平台期后不会暴瘦，大部分人群都不会暴瘦。减肥平台期体重已经下到了一个标准，过了平台期以后，体重很可能会循序渐进的下降，但是并不会引起暴瘦的情况。减肥需要漫长过程，要有足够的耐心，在饮食方面要做出改善，要吃清淡容易消化食品，千万不可以吃油腻不容易消化食物，以免导致脂肪的堆积，很可能还会影响正常的减肥。减肥期间要避免吃高热量，以及高胆固醇的食品，多注意锻炼。
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。
减肥可合理调整饮食度过平台期。
在饮食上一定要适当进行控制，尽量不要吃高油腻和高热量的食物，可以吃一些富含维生素和纤维素比较丰富的水果和蔬菜，加速胃肠道蠕动，避免脂质物质沉淀。同时在减肥平台期间也不应放松运动，运动的量需逐渐增加，每天最少半小时以上。
在减肥期间是不能过度盲目节食的，以免导致新陈代谢减慢。同时在吃完饭之后尽量不要长时间坐着和躺着，应去参与一些散步的运动。
