问题分析：你好，这种情况主要还是要注意休息一段时间，尽量不要活动。
指导建议：近期也不能做剧烈的运动，这个如果不严重的话，主要还是注意休息，慢慢恢复，如果严重的话还是需要手术治疗的。
通常情况下，膝盖半月板损伤能否自愈需要根据病情来决定。如果膝盖半月板损伤病情比较轻微，是半月板边缘的贴近关节囊的损伤，可以自愈。但如果膝盖半月板损伤比较严重，是关节中央有损伤，一般不能自愈，可以痛死半月板成形手术进行治疗。同时在治疗过程中，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含钙量丰富的食物，补充身体微量元素，少吃辛辣刺激的食物。
新鲜的半月板损伤，纵向撕裂，撕裂并不严重，而且要进行外固定治疗，时候大部分半月板损伤可以自愈。如果半月板撕裂的比较严重，是粉碎性的或者复合性的碎裂，而且没有进行外固定，大部分不能自愈。
半月板损伤可能会自愈，需要根据实际情况进行判断。
半月板属于一种韧带组织结构，它主要由胶原纤维组成。一般来说，半月板被分成3个区，关节囊附近被称为红红区，离关节囊一点远，这被称为红白交界区，依靠关节内侧者称为白白区。这些区域中都有一个叫做“骨小梁”的组织，它可以帮助韧带将两个相邻的半月板连接起来，使其连接更加紧密。如依靠关节囊和关节囊略外红白交界区，这时半月板撕裂或半月板受损，休息良好后，仍有治愈的机会。如果是靠膝关节附近的白白交界处，这时的半月板就容易发生粘连性破坏了。但关节附近白白区受伤后，自我修复困难，由于血运供应不佳，可能无法自愈。
半月板损伤是否能够自行愈合，与受伤的位置和病情的轻重有很大关系。
一般情况下，只有周边的小伤才能自行愈合，而中心部位的损伤则难以自行愈合。由于部分半月板的边缘部撕裂，或者是断裂到了边缘，一般不需要做任何处理，都可以自行愈合。在一段时间内，所有的症状和体征都会消失。半月板的严重损伤，例如横形断裂、纵形断裂、内缘断裂等，由于半月板的部位和性质不同，所以很难自行愈合，必须进行外科治疗，以防止半月板长期缺血，长期出现膝关节疼痛和功能不全。
膝盖半月板损伤可以通过微创关节镜进行治疗。膝关节半月板损伤需要到正规医院做核磁共振检查，由专业的骨科医生根据MRI的结果给出意见，如果需要的话，可以通过微创手术进行进一步的检查，从而确定损伤的部位。急性期轻度病人可采用伸直后固定4~6周。对严重损伤的半月板损伤，可采用微创关节镜进行治疗。能修复的可以修复，损坏严重的可以切除一部分。
