运动不出汗一般能减肥。
运动不出汗一般是能减肥的，运动时出汗主要为了散热，调节体温，而与能否减肥无关。出汗不是衡量能否减肥的标准，减肥的底层逻辑是消耗脂肪和能量，运动可以加快糖分以及脂肪的消耗，进而实现减肥的目的。因此，一般只要进行了运动，就可以减肥。
除了运动外，减肥的人群还要注意饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，不吃高脂肪、高热量的食物，养成少食多餐、细嚼慢咽的好习惯，有利于降低体重。
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
一般情况下，高温是不能减肥的。
减肥是通过限制热量摄入、增加热量消耗等方式来促进体内脂肪代谢、分解的行为。如果有减肥需求，凭借高温来减肥通常是不可行的，高温本身并不具备减肥的作用。虽然高温会刺激汗腺分泌，使人体排汗量增加，但汗液中98%-99%的成分是水，并不是脂肪或其他代谢物质，无法消耗引起肥胖的物质。此外，如果长期停留于高温环境中，容易使体液大量流失，进而耗气伤阴，引起烦躁、口渴、神昏抽搐等不适症状，对减肥者的身体健康造成威胁。
运动不出汗也可以减肥，只是减肥的效果不是很明显。运动锻炼的时候可以辅助消耗热量和燃烧脂肪，达到减肥的效果，如果肥胖比较严重，减肥的时间也是比较漫长的，想要减肥，需要进行吸脂手术，通过无菌操作的方法，还有注射麻醉药物。平常吃一些松软和容易消化的食物，保持规律的作息。
运动出汗后是有助于减肥的，但是，如果只是短时间的出汗，减肥的效果是不理想的。如果想达到比较理想的减肥效果，最少要将运动时间延长到45分钟以上。因为只有通过长时间的运动出汗才能将体内的脂肪燃烧转化为能量，这样才有减肥的效果。
关于您提到的减肥锻炼后喝水和出汗的问题，我为您详细解答。
首先，运动后大量出汗是正常现象，因为运动时身体会通过出汗来调节体温。然而，运动后补水是非常重要的，但需要注意补水的方式和时间。
建议您在运动后不要立即大量喝水，而是先休息5-10分钟，待心跳平复后再适量补充水分。建议选择温水或淡盐水，因为运动中流失的不仅是水分，还有电解质，补充淡盐水可以更好地维持体内电解质平衡。
关于运动后的补水，建议您采用少量多次的方式，每次喝大约200-300毫升，间隔10-15分钟，直到感觉舒适为止。这样可以避免一次性喝水过多导致的腹胀和不适。
此外，运动后的补水量还应根据个人的运动强度和出汗量来调整。一般来说，每公斤体重流失约1升水分，但具体还需要根据实际情况来定。
为了更好地达到减肥效果，建议您在运动中选择中等强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。同时，注意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例，帮助消耗更多热量。
最后，提醒您在减肥过程中要注意循序渐进，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成负担。坚持科学的运动和饮食计划，才能健康有效地减肥。
希望我的回答对您有所帮助，祝您减肥成功！
