哺乳期妈妈便秘可以通过饮食进行调理。
使用膳食纤维的食物可以促进肠道的蠕动，预防便秘，也可以喝蜂蜜水和吃香蕉都有利于肠道的消化和吸收，缓解症状，对腹部进行按摩。便秘比较严重可以口服促进胃动力的药物进行改善，便秘主要是身体中缺乏水分或者是缺乏运动，大便干燥引起的。
在哺乳期间饮食要以清淡容易消化为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，要调整饮食的结构，多喝温开水，饭后散步。
哺乳期妈妈便秘要多喝水，不要暴饮暴食，要多吃粗纤维食物，养成定时排便的好习惯，可顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，缓解便秘。
哺乳期妈妈便秘要注意改善饮食结构和生活方式。饮食方面不要大鱼大肉，过于油腻或者高脂肪，要注意营养均衡搭配，多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、谷物类。此外经常顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。饭后可适当增加散步活动，可有效缓解便秘情况。
建议饮食可多吃一些粗粮，早上养成排便的习惯。保持良好的心态，避免因不良情绪加重便秘。
一般情况下，哺乳期出现便秘的症状是比较常见的，大多数和激素分泌紊乱有关系，有可能是和哺乳期内，经常的照顾孩子，休息不好或者上火等有关。
哺乳期为宝宝提供大量的奶水，奶水当中主要成分为水分，也就是说每天都有一定量的水分丢失，如饮水较少，这可造成短暂性缺水，形成便秘。产妇运动较少，胃肠道蠕动慢，且考虑到孩子营养问题，主要进食的肉类，汤类比较多，而新鲜的蔬菜水果较少。
可以清晨空腹喝一杯蜂蜜水试试。平时多吃蔬菜水果，尤其是香蕉，适当的运动促进肠蠕动。这个和饮食过于精细和平时饮水少的有关系，多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，养成定时蹲厕所的习惯，喝些蜂蜜水，吃点香蕉，胡萝卜都可以缓解的。
在哺乳期内出现便秘问题要注意饮食和养成排便习惯。
日常生活中，哺乳期的妈妈饮食营养均衡才能促进乳汁的分泌。所以在哺乳期内要清淡饮食，多吃一些粗纤的食物，如芹菜，地瓜，苹果，香蕉等。同时少吃影响消化和刺激性的食物，如咖啡，龙眼和辣椒。 养成定点排便的习惯，比如：每天解决宝宝问题之后，然后去排便。如果便秘严重的话，可以用外用药。
保持乐观的心态，多注意休息。
至少间隔24个小时再给宝宝喂奶，不然会影响宝宝的正常发育。最好先暂停喂养母乳，用奶粉代替等完全治愈后再给宝宝吃奶。宝宝要多喝水积极预防上火。吃点清淡的食物，但也不是一直吃没营养的素质，配合着吃。
