问题分析：你好，减肥是一个长期而持续的过程，不仅需要少吃主食，而且在高蛋白，高脂肪类食物也要少摄入，同时还要进行适当的体育锻炼。
意见建议：你好，建议，在日常生活饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力，同时适当的进行长跑，游泳，跳绳等体育运动。
少吃主食是不健康的，主食是膳食中碳水化合物的主要来源，餐餐都离不开的食物，真正导致发胖的是热量摄入超过热量消耗，所以关注的应该是摄入食物的全部热量。吃主食应注意粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦，减肥也可以多做运动。
糖尿病患者一般不是一定要少吃或者不吃主食。
对于患者来说，碳水化合物的摄入量应该是每天总热量的50%-55%左右，另外，平时吃的含碳水化合物比较多的食物，也应该算在主食中，比如山药和南瓜，这些食物主要是提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，都是传统食物的主要来源。日常饮食要注意营养均衡，不要暴饮暴食。
身体不适时建议及时前往医院，在医生指导下接受治疗。
问题分析：您好，光节食不增加运动是达不到理想的减肥目的的，所以，还要坚持锻炼身体。
指导建议：建议您每顿饭吃7分饱，忌高脂肪和高热量食物的摄入，每天坚持锻炼身体2小时以上，运动的强度和时间逐渐增加。
问题分析：您好，首先减少淀粉等可以分解为糖类的主食摄入量肯定对减肥有积极作用，多吃蔬菜可以保证营养，所以原则上是正确的。
意见建议：建议您制定合理的节食和运动计划，没必要吃的很少，只要保证运动量超过能量摄入量即可。
多吃青菜少吃主食一般能减肥。
主食包括谷类、豆类等，通常含有较多的碳水化合物，热量较高。青菜相对于主食，热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化。多吃青菜少吃主食可以减少热量的摄入，避免多余的热量在体内以脂肪的形式存储起来，一般能达到减肥的效果。
除了青菜，还应该适当搭配鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物一起食用，保证膳食营养均衡。此外，还应该适当运动，消耗热量，有助于减肥。
