健康指导：最健康有效地减肥当时就是通过日常饮食适量控制能量摄入以及多运动锻炼来消耗能量进行减肥瘦身，饮食上可以在正常饮食基础上适量少食、养成良好的日常饮食生活作息习惯、避免暴饮暴食、少食或避免零食等、晚餐可以少食，也可以适量吃些水果，但看你的年龄建议晚餐还是要适量饮食的，因为你的身体还处于生长发育期，健康才是最重要的；适量多食蔬菜水果等；这样结合饮食适量控制以及每天坚持运动锻炼同样可以达到较好的减肥效果，减肥需要循序渐进不可以急于求成
健康指导：不要吃甜食（想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖）；淀粉类食品如面食，粉条等；油炸类食品；碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮，早点吃全麦类面包饼干，喝酸奶，绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。
健康指导：可以， 最好的减肥方法是食动结合，每天适量运动如快走慢跑并控制饮食，如此来减肥。 建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。 减少咖啡、可乐等兴奋的食品，忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物，，忌抽烟、喝酒、低盐饮食。
健康指导：早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。
健康指导：你好： 减肥每天早上起来，先喝一杯温开水有利于清肠，早餐喝250毫升的豆浆、吃面包、蓝酶酱、两餐间水果300克、中餐杂粮米饭、三个不同清炒绿叶菜、清蒸鲈鱼、西红柿鸡蛋汤、晚餐燕麦粥、素饱子、红薯、西兰花、凉拌粉丝。
意见建议：吃苹果可以减肥，单一减肥效果不很好。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。
