苦瓜应该配黄瓜来进行减肥。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，也可以减肥。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。还要把肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式。
病情分析： 你好！经常和蔬菜汁能帮助清理肠道，因此会有一定减肥的功效哦。但是生的土豆中含有一些对人体有害的物质，必须烹饪熟了以后食用。
意见建议：建议：为了既能减肥又不影响身体健康，应该去掉土豆哦。切记土豆不可以生吃哦。祝健康漂亮！
病情分析： 你好！经常和蔬菜汁能帮助清理肠道，因此会有一定减肥的功效哦。但是生的土豆中含有一些对人体有害的物质，必须烹饪熟了以后食用。
意见建议：建议：为了既能减肥又不影响身体健康，应该去掉土豆哦。切记土豆不可以生吃哦。祝健康漂亮！
问题分析：减肥最有效的两种方式是节食和锻炼，两者可配合使用。值得注意的是节食一定要科学节食，注意营养均衡，不当的节食不仅容易反弹，搞坏身体就得不偿失了。
意见建议：建议下载一个卡路里计算器，人正常每天需要1500到两千大卡的热量，如果你每天只摄入500到一千，那么很容易就瘦下去了，因此鼓励尽量摄入热量低又有营养的食物，比如黄瓜，西红柿，各种水果，蔬菜，也要适量摄入蛋白质，瘦肉和海鲜的热量也相对低。切记均衡营养，只要每天总热量控制住就会瘦的！适量的锻炼消耗热量也有助减肥！
病情分析： 从你提供的信息看，你的这个食谱并不是很好，胡萝卜里面有比较多的胡萝卜素，需要加热后才容易被吸收，而苹果，西芹中含有比较多的维生素C，加热是会被破坏，另外，胡萝卜中有一种酶，可以破坏维生素C，降低苹果的营养价值，所以这几种食品不适合混合食用，
指导意见:
减肥的关键是控制热能的摄取，以及加强热能的消耗，增肥食品中以脂肪类食品增肥明显，淀粉类也就是糖类食品也有明显的增肥作用，至于蛋白质食品是不增肥的，你需要控制的是淀粉类食品每天不要超过6两，脂肪类食品最好不吃，黄瓜，西芹，苹果，胡萝卜等食品确实属于减肥食品可以食用，只是需要注意配伍，热能的消耗主要是加强运动，有氧运动最佳，慢跑是一种比较好的选择，每天慢跑50分钟有很好的减肥效果，可以分2-3次进行，祝健康美丽
