指导意见：你好，根据你提供的信息这个需要考虑平时增加一些体育运动和控制饮食来帮助改善情况。
健康指导：建议最有效而且没有副作用方式，在这里建议采取食动结合的方式，最科学合理，而且对身体有益。 建议饮食有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 少食热量较大的食物；要避免多吃海鲜；少食刺激的食物；禁吃油腻上火的食物；少吃煎炸等食物。
问题分析：要想让腿变长变细：需要运动锻炼，变细主要是锻炼：躺床上时举起双腿，坚持一会，再坚持一会这样天天练，也可以用脚尖惦着站立来练腿，使腿部肌肉得到锻炼，达到腿部减肥的目标！
意见建议：一般可以坚持运动，多跑步，以锻炼让身体长高，腿自然就长了！
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效。而且瘦的部份正是腰和大腿。平时需要控制饮食。
指导意见：您好，根据您的问题，我认为，这需要做运动的，当减肥的时候就会，产生变化了，可以多吃一点减肥的食物，例如海带呀，香蕉土豆，以及冬瓜等等
指导意见：你好！加強锻炼，如做瑜伽、散步等；另外可以整形。
