对于肩部周炎，手爬墙是有效的。
手爬墙可以缓解肩周炎的外展上举等。建议每天早上和晚上都要做爬墙练习，在运动过程中出现了明显的疼痛症状，可以在局部涂一些止痛的药物，然后在半个多钟头后进行攀岩练习。肩周炎是一种慢性的退化性疾病，平时需要进行一些局部的物理治疗，例如：热敷，推拿，针灸等。还可以用消痛贴膏。
肩周炎爬墙锻炼的规范动作如下：
患者采取站立姿势，患侧肩面向墙面，接着进行肩关节伸展运动，手指如蝎子般向上攀援，每次用一支铅笔划一条直线，第二次举高一点，再划一条直线。坚持每天都要提升，比如今天的抬高，这一周的高度，这一个月的高度，这个月的高度要比上个月的要高，这个月要慢慢的往上爬，肩膀的外展功能也会慢慢的恢复。
练习飞镖可以治疗肩周炎。
肩周炎是肩关节及周围软组织的慢性炎症反应，多出现于年龄在40～50岁左右的中老年人，这是一种自限性疾病，以保守治疗为主，包括理疗、药物治疗和功能锻炼等。练习飞镖通常可以缓解肩周炎患者的不适，但是要避免长时间使用飞镖，否则会导致肩周炎复发。肩周炎是由于长期重复某一动作而引起的，可以使用活血中药热敷烫洗、肩关节的康复功能锻炼。
肩周炎游泳有帮助，但建议适量的进行。
肩周炎可以去游泳，并且会对身体健康有很大的好处。在游泳时，肩膀会有更多的运动和更多的锻炼，有助于放松肌肉的粘性。但是有一点要提醒患者，肩周炎不能着凉，要在游泳后进行适当的保温。可以多做一些以肩关节为主的运动，比如游泳，对治疗肩周病有很大的帮助。不过，在急性发作期不宜进行激烈的活动，可以在稳定周期内进行。
肩周炎可以进行下列的运动，通常比较好：
1、用平躺位或站位将患肢置于身旁，用手肘作为支点，将前臂向外转动30-50次。
2、直立姿势，用手抚摸另一侧的上颚，若无法触及，可以逐步进行，持续15秒钟。
3、患者尽可能地将手放在背部，再用另外一只手臂牵引，感觉到肩膀的伸展，大约15秒钟。
但患者要注意量力而行，如果有明显的疼痛，建议不要强行进行运动。
问题分析：肩周炎你首先要去做一个磁共振，看看肩袖损伤的程度。
指导建议：慢性病要慢慢治疗，康复治疗，针灸，推拿按摩，理疗小针刀。
