多补充蛋白粉对增肌有利吗?

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我今年38岁,每天健身后都会服用大量蛋白粉,想问这样是否能更快增肌?是不是越多效果越好呢?
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高卓 医师 吉林大学中日联谊医院内科 三级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,功能性消化不良,肝硬化...
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关于蛋白粉的摄入量与增肌效果的关系,这里有几点需要说明:
首先,蛋白质是肌肉修复和增长的重要原料,适量补充确实有助于增肌。
但是,并非摄入量越多效果就越好。人体每天对蛋白质的需求是有上限的,超过这个范围可能不会带来额外的好处。
一般来说,普通人每天每公斤体重0.8-1.6克蛋白质较为适宜,具体可根据训练强度调整。
过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担加重、消化不良等问题。
建议根据自身情况合理安排摄入量,并保证饮食的均衡性。
如果不确定自己的需求量,可以咨询营养师进行个性化评估。
相关问答

问题分析:还是可以补充一下,孕期要加强营养,合理调配饮食,做到不偏食,不挑食,营养均衡。尤其要注重矿物质
意见建议:怀孕后要卧床休息,禁止性生活,禁止重体力劳动,禁止登高等防止抻着腹部。

张姿医师妇产科河北省威县人民医院
擅长:妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病

指导意见:你好,根据你的描述你这种情况这样没有多少作用的,建议你还是饮食荤素搭配好,加强锻炼,希望你状态好起来。

童一舟副主任医师外科玉山县人民医院
擅长:骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,腰椎间盘突出

一般来说主张用小于45摄氏度的水的温开水来冲服蛋白质,是一个比较合适的温度。
蛋白粉和婴儿的奶粉是一样的,因为蛋白质遇到高热之后有可能会出现变性而导致它的营养成分的缺乏,所以一定不能用太烫的水来冲蛋白粉,这样就失去了它的营养价值。
建议:如果患者的血清蛋白是正常的,没有必要额外的去服用蛋白粉来补充蛋白,以平时的饮食来补充就可以了。

陈欣主任医师其他中日友好医院
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,慢性咳嗽

健康指导:七个多月的婴儿可以补充蛋白粉,但是不一定是保健品,婴儿五六个月后体内容易缺铁,一定要补充铁的吸收。可以添加辅食,如鸡蛋糊,鸡蛋,牛奶,瘦肉,豆腐里面蛋白质都是优质蛋白质,婴儿可以吃鸡蛋补充蛋白质。但是可以买强化铁的蛋白粉。

秦海洋其他私人营养师(暂不发布)
擅长:孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,各类慢性疾病营养调理

胆结石不能够吃蛋白粉。
蛋白粉是含有一定的蛋白质,对于胆结石的病人在服用过后有可能会引发病情发作。胆结石考虑是由于个人饮食不良或者是遗传因素等原因所引起,最好还是及时的到正规的医院做相关检查后,可以通过碎石或者是服用相关的药物进行治疗,一般能够达到有效的治愈。
平时的饮食一定要多加注意,避免吃辛辣和油腻刺激性大的食物,不然很容易会引起病情加重要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝温开水。

康维明主任医师外科中国医学科学院北京协和医院
擅长:胃肠道疾病:胃癌、结直肠癌、间质肿瘤微创治疗、炎性肠病。腹腔镜手术:肥胖症及糖尿病手术治疗、胆囊。甲状腺疾病及肠内肠外营养治疗:PEG、PEJ微创置管

指导意见:肺结核病人可以吃蛋白粉的。肺结核主要是由结核杆菌引起的慢性呼吸道传染病,通常起病缓慢,病程经过长,

白秀会主治医师内科
擅长:肺癌,胃癌,食管癌,直肠癌,结肠癌,肝癌,胰腺癌,乳腺癌,前列腺癌