预防孕期抑郁症，要做到适当的运动，还可以出去旅游改善心情。
怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。注意和配偶多多交流，保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流；如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽可能使夫妻关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，会有坚强的后盾，可以放心依靠；及时将情绪表达出来，向爱人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧。
建议：孕期还要注意营养的摄入，保持良好的生活习惯。
意见建议：不要过于担心，如果药物控制效果良好的话，说明你的神经递质代谢水平可能不足，药物可以起到较为显著的治疗作用。只要注意，完全可能彻底战胜疾病1、放宽对自己的要求。很多事情不是一个人能够完全决定的。只要自己努力过，没有遗憾，就很不错了。很多事情过去之后回头再看，其实意义在于过程……哈哈。2、用你希望得到的方式去对待身边的人。这就是社会心理学中非常著名的黄金原则。切记，你这么做，不能要求对方对你必须做什么，不然，就是反黄金原则了。你可以帮助别人，但如果别人反而误会你，甚至对你做出不好的事情，也不要以“我曾经帮助过他”而责备自己和他人。对生活索取越少，他对你的回报就越多。3、注意作息、户外锻炼和饮食。多吃豆、奶以及含锌量较高的食物，适量补充谷维素等维生素片，让身体保持在良好的机能状态，不给疾病复发的机会。
要改善不良的生活习惯预防抑郁症复发。
预防抑郁症要保持乐观的心态，还要多听一些优雅的音乐，要到户外多做优雅运动，增加自己的抵抗力，在生活和工作上不要有太大的思想压力，不要产生精神过于紧张的心理。抑郁症是一种常见的心境障碍方面的疾病，得了抑郁症的时候会引起人出现心境低落。
在治疗的时候要多喝温开水，补充体内的水分，可以起到排毒的作用，不要产生焦虑的心理，要多吃新鲜的蔬菜和水果。
预防复发可以在日常生活中规律好作息时间，不可以过度熬夜劳累等，多吃些水果和蔬菜。而且不要抽烟喝酒，如果抽烟喝酒，会导致中枢神经系统造成损伤，也会导致的抑郁症反复发作的。
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
问题分析：你好，抑郁症是一种慢性心理疾病，一般表现有兴趣缺乏、情绪低落、精力减退等症状，持续时间超过两周，自我调整没有缓解，可考虑诊断为抑郁症。现在随着社会的高速发展和经济水平的不断提高，心理压力不断增大，抑郁症的发病率也会逐渐提高。
意见建议：平时要养成良好健康的生活作息规律，适当的参加体育活动或自己感兴趣的活动，有负面情绪要多去和他人沟通交流，让负面情绪得到合适的宣泄，对抑郁情绪的调整会有较大的帮助。
