颈椎腰椎不适怎么办?

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我是35岁上班族,长期久坐电脑前,最近感觉颈椎和腰椎都不舒服,想问有没有适合办公室做的简单康复操?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
梁建华 副主任医师 广州市儿童医院外科 三级甲等
擅长:小儿胸外科的常见病多发病,如先天性漏斗胸,纵隔肿瘤...
长时间久坐确实容易导致颈椎和腰椎问题。以下是一些适合上班族的简单康复操,帮助缓解不适:
颈椎运动:轻轻将头部转向左侧,保持几秒钟后转向右侧,重复5次。
肩部放松:耸起双肩到耳根,再慢慢放下,做10次。
腰部拉伸:坐姿端正,缓慢向左侧弯腰,保持几秒后再向右弯,各做5次。
臀部激活:站立,交替抬高膝盖至腰部高度,每个动作重复10次。
这些动作简单有效,建议每天做3-4次。注意动作要缓慢,避免猛然发力。如果症状严重,建议及时就医检查哦!
相关问答

问题分析:你好: 颈椎、腰椎疾病是目前很多发的疾病。 看病,首先要明确诊断,同时要分析清楚病情的程度,再结合症状进行治疗。 建议: 就诊医院检查。 另:脊柱的疾病,腰背肌的锻炼很有帮助,多些户外活动,做些有益于颈腰背部肌肉的运动,是有好处的。比如:游泳等 祝:早日康复!

田向东主任医师外科北京中医药大学第三附属医院
擅长:业务专长:一、关节镜手术治疗: 1、关节的运动损伤:半月板损伤,交叉韧带损伤、髌骨脱位,肩袖损伤等 2、退行性骨关节炎:膝骨性关节炎,滑膜炎,游离体,肩峰撞击综合征,踝关节撞击症,创伤性关节炎,,粘连松解术 3、其他关节炎:类风湿性关节炎、痛风性关节炎、色素沉着绒毛结节性滑膜炎、化脓性关节炎、股骨头坏死,腘窝囊肿,臀肌痉挛等 涉及关节:膝、肩、踝、髋、肘、腕及小关节、腰椎关节等。 二、骨

颈椎腰椎疼可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
局部椎体的退化,或者长期劳损是引起颈椎腰椎疼的主要原因。建议患者首先要改掉不良生活习惯,不要长时间伏案工作、长期低头玩手机、谁太高的枕头以及脊柱负重行走等,要注意多休息。如果疼痛比较严重,建议患者在医生的指导下涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶或者口服芬必得来缓解症状,有效控制局部的无菌性炎症。同时,还可以配合局部的热敷、按摩以及牵引等方式来缓解局部的神经压迫。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

问题分析:从中医角度讲,多考虑是风寒侵袭引起的,伴有胸椎,腰椎疼痛,颈椎感到不适等症状。
意见建议:建议您通过拍片等检查,查明原因,如是风寒侵袭,建议艾灸,或是火针,希望对您有帮助。

于蓝医师中医科阳曲县中医院
擅长:针灸,针刺

问题分析:在这种情况的时候,我们应当首先检查一个胸椎 或者是。腰椎平片。可以发现有没有骨骼发育异常局部,组织损伤等等
意见建议:,当然我们要避免过度劳累,避免长时间姿势固定,目前来说也可以口服碳酸钙片氯唑沙宗氨酚待因也可以口服布洛芬缓释胶囊。

陈翔副主任医师外科马鞍山市人民医院
擅长:泌尿外科常见疾病治疗。

颈椎、胸椎、腰椎都疼可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
第一,主动锻炼,患者与墙壁相隔一步,身体后仰,枕部顶在墙壁上,身体悬空,双手做开合动作,1天4-6组次,1组20次。
第二,推拿按摩,术者在病人的背部、颈部和腰部进行按摩,能够减轻患者的身体肌肉压力,促进身体的新陈代谢,缓解疼痛症状。
第三,建议患者在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康等消炎镇痛药物来进行治疗。
第四、采用超短波疗法等局部理疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎腰椎不舒服可通过以下方式进行处理:
第一,按摩是最好的治疗方法,它可以有效的放松颈部和腰部的肌肉,减轻痛苦和不舒服的感觉,并且在手法正确的情况下,可以避免对脊椎的伤害。一般在15-30天内就会有显著的效果。
第二,每天泡一次热水澡,可以帮助颈部和腰部的血液流通,缓解疼痛和不适。
第三、加强颈椎和腰椎的功能训练,可以有效地缓解患者的不适,防止病情的反复。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。