指导意见：失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的；建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水.
总是回忆往事，大脑总是处于兴奋状态，精神高度紧张。久而久之，脑细胞习惯了晚上的兴奋，导致失眠。可以从以下几个方面改善。
第一、早上慢跑15分钟，增强体质。
第二、是调整思维方式。失眠大多与情绪密切相关。顺其自然，保持平静的心态最重要。
第三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松的音乐。
第四、养成规律的生活习惯，可以养肝健脾胃。
病情分析： 失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。
意见建议：失眠症的治疗方法：首先应帮助病人正确认识与对待失眠及失眠所造成的“不良后果”，如告知病人，一个人的睡眠其实可长可短，不一定非要睡得长时间才行，不应过分苛求睡眠，也不要对睡眠要求过高，期望越高，越可能造成心理上的负担，反而会使人处在警觉状态，从而形成恶性循坏，失眠会变得更严重。
问题分析：失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
意见建议：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
病情分析： 你好，失眠并不一定都要看心理医生，首先你要正确认识失眠这个问题。几乎每个人一生中都会有至少一次一过性失眠，但是之后很快就会消失，之后几天就会调整过来，这种就不需要看心理医生了。
意见建议：有的人失眠持续了好几天，这个时候就要分析，到底是为什么引起的失眠。比如一些人是因为躯体疾病、疼痛引起的，这个肯定不是心理医生的问题，而要去接受躯体疾病的治疗，以及专门疼痛科的镇痛治疗。较为不严重患者，可通过自己调理，来减轻失眠。
