蛋白粉增肌每日摄入量建议

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我今年36岁,正在通过健身进行增肌训练,最近开始使用蛋白粉补充营养。我想知道每天应该摄入多少克的蛋白粉才能达到最佳效果?是越多越好吗?
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王成立 主治医师 淮北市中医医院其他 三级甲等
擅长:全科,小儿呼吸科、消化科
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对于希望通过蛋白粉辅助增肌的人来说,每日摄入量需要根据个人情况综合考虑。
一般来说,建议每天摄入1.2-2.2克蛋白质/公斤体重。以一个70公斤的人来说,大约在84-154克之间。
同时要注意选择优质的乳清蛋白或植物蛋白粉,并搭配合理的饮食结构和训练计划。
另外需要注意的是,并非摄入量越高越好,过量可能会增加肾脏负担,建议在营养师指导下进行。
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冠心病通常指冠状动脉粥样硬化性心脏病。一般情况下,冠状动脉粥样硬化性心脏病患者每日食盐摄入量应尽量控制在6克以下,具体内容如下:
冠状动脉粥样硬化性心脏病患者应注意调整饮食结构,要低盐低脂饮食,以免加重心脏的负担。因此,患者应尽量将食盐摄入量控制在6克以下,避免诱发血压升高以及心肌缺血等情况。此外,如果患者还存在肾功能不全的情况,则需要进一步调整食盐摄入量,其总量通常需要控制在3克以下。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

问题分析:宝宝的奶粉的量应看看宝宝的饮食的饭量大小,一般的一个月的宝宝50-100毫升就可以的,3小时喂食一次
意见建议:应注意观察孩子的大小便,有无睡眠的异常等,应该注意日常的保养,多喝水,注意有无腹泻,便秘等,孩子饭量大可以适当的增加

文丕林中医科涿鹿县五宝镇
擅长:中药治疗各种疾病

胆结石不能够吃蛋白粉。
蛋白粉是含有一定的蛋白质,对于胆结石的病人在服用过后有可能会引发病情发作。胆结石考虑是由于个人饮食不良或者是遗传因素等原因所引起,最好还是及时的到正规的医院做相关检查后,可以通过碎石或者是服用相关的药物进行治疗,一般能够达到有效的治愈。
平时的饮食一定要多加注意,避免吃辛辣和油腻刺激性大的食物,不然很容易会引起病情加重要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝温开水。

康维明主任医师外科中国医学科学院北京协和医院
擅长:胃肠道疾病:胃癌、结直肠癌、间质肿瘤微创治疗、炎性肠病。腹腔镜手术:肥胖症及糖尿病手术治疗、胆囊。甲状腺疾病及肠内肠外营养治疗:PEG、PEJ微创置管

关于您提到的问题,我来为您详细解答一下。
首先,我们需要明确的是,这里所说的'糖'主要是指那些能带来甜味的单糖和双糖。这类糖分主要存在于糖果、甜点、含糖饮料以及加工食品中。
正常成年人每天所需的总能量大约为2000卡路里左右,其中碳水化合物应占到50%至60%的比例。也就是说,一个成年人每日摄入的添加糖(即人为添加到食物中的糖)不应超过其一天所需总热量的10%,这相当于约50克的糖。
为了更好地控制糖分的摄入,建议减少饮用含糖饮料和食用精制甜点的数量,并选择天然低糖的食物,如新鲜水果,作为甜味的主要来源。这样既能满足对甜味的需求,又能避免过多的糖分摄入带来的健康隐患。
希望我的解释能帮助您更好地理解这个问题,祝您健康!

曹洪志主治医师外科深州市中医医院
擅长:肠粘连,阑尾炎,胆囊息肉,疝气,肠梗阻,甲状腺瘤,腹部创伤,消化道出血,脾破裂,胃溃疡性穿孔


意见建议:每日牛奶摄入量在于每个人的不同体质,如果您之前没有喝牛奶的话,建议开始服用酸奶,因为牛奶中含有乳糖, 牛奶中的乳糖在儿童小肠内分解为容易消化的葡萄糖及半乳糖,半乳糖的消化吸收较慢,但半乳糖在儿童肠道内是促进细菌合成维生素K和复合维生素B的促进剂。乳糖并能增进矿物质钙、磷、镁等的吸收,增加血钙浓度,使骨钙沉积更迅速,为奶中高钙的吸收和利用创造了最佳的条件,减少了维生素D的需要量,所以牛奶是人乳很好的代用品。

金峰妇产科
擅长:不孕不育,阴道炎,子宫肌瘤等,痛经

问题分析:乙肝是肝脏疾病,白蛋白的合成是在肝脏内进行的.有了乙肝,如果白蛋白偏低或高蛋白摄入量不足,可以适当补充蛋白粉的.
意见建议:建议结合肝功能的具体情况,以及食物蛋白质的摄入情况,再决定摄入适量的蛋白粉.

叶有志药师传染科新沂市东街益康药房
擅长:肝病