爬山膝盖疼可以外用一些涂抹的药，涂抹在膝盖部位，这样可以帮助膝盖部位的血液循环，从而帮助缓解疼痛。另外还可以配合着热敷膝盖周围，这样可以加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖疼痛的状况，另外爬山回家后一定要及时的休息，休息是比较好缓解疼痛的方法。
爬山膝盖疼可能是由于爬山走路太多而导致膝关节肌肉疲劳损伤，引起膝关节疼痛的症状。可以采取膝关节热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏膏药进行治疗，患者要减少膝关节的活动，适当的抬高下肢，多吃蔬菜和水果，多喝水。
指导意见：你这个可能是爬山着凉刺激到神经了，建议你吃点调节神经的药，如甲钴胺和谷维素等，平时要注意休息，避免再次着凉和受寒。
病情分析： 你好 要是持续的活动是可以引起双下肢的 肿胀的 并且是对称性的 要是一侧的肢体水肿一般是不会与爬山是有关系的
意见建议：所以上述情况还是建议去医院做双下肢血管彩超和 和 尿常规 肾功能等检查的 要是检查属于是正常的 则考虑是有特发性水肿的原因导致的 特发性水肿是可以暂时不治疗的
跑步后脚踝疼主要以休息为主。跑步后出现的脚踝疼痛，是因为平时不活动、偶尔活动造成的疼痛，可以通过休息来缓解，长距离跑步、长期跑步导致的疲劳，可以减少运动次数，减少跑步次数。鞋和场地也是很重要的，比如在崎岖不平的道路上，有人会在多石的地方奔跑，这种感觉是不一样的，会让人产生疼痛。局部疼痛明显加剧，要到正规的医院进行检查。
