您的情况在许多全职妈妈中其实很常见，失眠和失去自我认同感往往与长期的家庭角色定位有关。
首先，建议您尝试调整作息时间，尽量保证每天固定的睡觉和起床时间，避免白天长时间小睡。
其次，可以尝试给自己设定一些兴趣爱好或短期目标，比如学习一项新技能、培养运动习惯等，这样有助于找回自我价值感。
另外，与家人沟通您的感受也很重要，让配偶和孩子了解您的辛苦，共同分担家务和育儿责任。
如果失眠问题持续存在，建议您咨询专业的心理医生或睡眠科医生，获得更专业的帮助。记住，照顾好自己也是对家庭的负责。
问题分析：你这种情况考虑是产后抑郁症，通常表现为情绪转变，持久的情绪低落、愤怒、压抑感等，以及自我评价降低、对生活缺乏信心，以及身体表现为疲倦、失眠、早醒、食欲下降、性生活下降等，
指导建议：建议是多与人沟通，可以与同时宝妈的人多联系，促进交谈，释放心理压力，同时找到自己心理支柱，并且正确理解哺乳小孩的意义，还有可以选择听些舒缓情绪的音乐，以及找到正确发泄压力的途径。如果严重则考虑去看心理医生。
指导意见：你好，给孩子喝奶粉，宝宝妈妈不要整天和孩子分离，这样更加剧孩子的焦躁心情，宝宝妈妈要多安慰宝宝，让孩子有安全感，同时给予喂奶粉，逐渐就能断奶了，有时孩子没有家长想的那么脆弱。
心理分析：你好，精神心理科，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯
心理指导：在治疗上建议可以采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，祝您早日康复！
指导意见：目前这种情况应当是友，过度焦虑情绪不稳定所造成的焦虑症，在这个时候我们可以口服一些养全身胶囊，碳酸钙片复合维生素片，多做一些户外活动可以改善这种症状。
心理分析：社交恐惧症是很多人都会出现的社交问题，但每个人的情况会不一样，看你的描述是属于比较严重的。
心理指导：你可以分析一下自己待地属于什么类型的社交恐惧症，是固定场合还是所有场合？如果真的特别严重的话你就需要去医院让医生开药物辅助治疗。
