健康指导：有的，其实是牛奶蛋白质中的色氨酸起到的效果的，建议您适当的增加一些摄入是好的，色氨酸能够安静我们的神经，促进我们的睡眠的，因此是可以再睡觉前喝的。
病情分析：睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗 啡类物质，这些物质都有一定的镇 静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
意见建议：而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
指导意见：你好，牛奶它含有的糖分不是很高，可以喝的，发胖应该不是很明显，主要是平时控制主食以及加强运动，晚上喝一杯牛奶没有什么影响。
问题分析：你好，鉴于你所说的情况，对于牛奶的主要作用是补充钙及营养，并且有促进睡眠的作用
意见建议：所以一般是建议睡前30分钟喝牛奶，注意3岁小孩需要注意营养的均衡、丰富。
问题分析：临睡前喝一杯热牛奶可以促进您的睡眠，提高您的睡眠质量，这样第二天会精神状态好一些。
意见建议：您如何想有个好的睡眠的话可以睡前喝杯热牛奶，如果怕胖可以选择低脂的牛奶。
睡前喝牛奶有舒眠，安定神经的作用，加热以后喝牛奶效果更好。除了睡眠好，晚上喝牛奶有美容养颜的作用。人体细胞的更新，新细胞的产生都是在睡眠中进行的，所以睡前喝牛奶可以保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加的有光泽，富有弹性。睡前喝牛奶有利于人体钙的吸收，增加生长素。另外睡前喝牛奶有利于增强身体机能的免疫力，提高身体的抵抗力。
