问题分析：你好，核桃有很好的补脑健肾的作用，所以吃核桃可以直接补肾，然后肾精充足的话，对于头发变黑的效果也是很直接的。
意见建议：所以建议如果有条件的话，每天吃一些核桃是很好的。另外，平时也可以做好食疗，食疗的话多吃黑色的东西，黑色入肾，比如黑芝麻、黑米和黑豆这类的都可以。
病情分析：核桃的主要功效是补肾温肺，润肠通便。主要用于肾阳虚证导致的小便频数，肺肾气虚久咳，肠燥便秘等症。
意见建议：但是核桃并没有补肾精乌发的作用，现代研究也没有证明核桃有类似的功效。
问题分析：如果你想使头发乌黑发亮，请尝试食用以下食物:
一、大蒜 含己醚，能刺激皮肤，使毛根血流增强，促使头发生长。
二、黑芝麻 将其洗净晒干，用文火炒熟碾轧成粉，配入等量的白糖，贮入瓶中，早晚用温水调服(2汤匙)，喝下有乌发作用。
三、苹果、李子、韭菜、大葱、胡萝卜 可抑制头发痒及多屑。
四、新鲜蔬菜水果 如萝卜、洋葱、草莓、桑椹、梨、杏、柑橘、西瓜、甜瓜、覆盆子等，可保持额部头发稠密。
意见建议：五、核桃 每日空腹食用核桃数枚，能滋润头发。
六、食用羊奶酪 脱脂酸乳酪及芹菜、胡萝卜、菠菜、山楂等新鲜蔬菜和红色水果，对头皮的生长，颇有益处。
七、鸡油 将生鸡油置于碗中，加盖上锅蒸融，再把残渣过滤掉后食用，可使你的秀发如云。
多吃核桃能补脑，而且还可以预防多种的疾病。
核桃里的脂肪含量是非常的丰富，大部分是不饱和脂肪酸，是大脑所需要的营养物质，可以提高脑细胞活性，促进思维，所以吃核桃是可以补脑的。常吃核桃还可以有效的预防抑郁症、老年痴呆等疾病的出现，核桃油可以提高人体抗压能力。核桃拥有的脂肪酸和维生素可以提供头皮和发根的营养。核桃还能够有效的改善便秘症状。
吃核桃对大脑是很好的，但是进食要适量，因为核桃里其它类型的不饱和脂肪酸，阻碍人体合成蛋白等物质，诱发肿瘤的发生。所以每天的食用量不要过大。
核桃有生发，乌发等功效，长期使用对大脑也有比较多益处，注意饮食，多吃青菜，水果，少吃油腻及高含糖的食品。还可以吃点芝麻，花生，坚果，核桃主要是含锌丰富，有益智的作用，但是它含油脂，不宜多吃，适量就好。
指导意见：头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠
