可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。
站久了小腿变粗，有可能是站久了对血管形成长期压迫，使局部血液回流不畅，导致的肿胀或水肿，可以进行热敷，按摩局部，促进血液循环。避免长久站立，休息的时候可以把下肢抬高，对腿有缓解静脉曲张的作用。
小腿变粗了可以多做一些运动锻炼，比如跑步，如果腿部脂肪比较多，可以到正规医院进行抽脂手术。抽脂手术是通过负压吸引的方式抽出腿部多余的脂肪，可以快速达到瘦腿的目的，同时也可以通过注射瘦腿针的方式来改善，瘦腿针的成分是肉毒素，通过注射瘦腿针可以使腿部的肌肉暂时性的萎缩，能够起到瘦腿的效果，但是在注射瘦腿针时，一定要打正规的医院。在注射瘦腿针后，一定要保护好注射的部位，短时间内避免做过剧烈的运动，以免导致出汗及伤口感染。
指导意见：这个我们只能通过多运动多锻炼。一定要保持全面营养多吃一些蛋白质比较多的食物，尤其是慢跑，可以很快增加，局部组织肌肉厚度和外观
小腿变粗了可以到医院做一个针对性的检查，配合医生通过吸脂的方法治疗。小腿变粗了有可能是遗传方面的原因导致的，也有可能是不良的饮食习惯引起的，长时间高油脂或者是高胆固醇的食物，会出现小腿变粗。做吸脂减肥效果比较好，而且减肥比较快，主要是在做吸脂的部位做一个切口，然后使用吸脂针把皮肤深层的多余脂肪块吸出来，起到瘦身的作用。在做治疗时要注意皮肤的清洁卫生。日常生活中要调整好自己的生活习惯，要少吃高油脂或者高胆固醇的食物，以免引起肥胖反弹，避免去潮湿和阴冷的环境内活动。
