指导意见：这个减肥成功了，要一直都坚持的，不然你吃的多了。不运动了，都会导致再次发胖的情况。
会在一个月左右见效，而且坚持的时间越长效果会更好。在刚开始运动的时候，消耗的主要是体内的肝糖原时间更长也会消耗一部分的肌糖原，肌糖原是不能够直接转化来利用的，它必须先变成乳酸，然后再经过肝脏的代谢，最后才能转化为能量被肌肉所利用。
问题分析：您好，根据您咨询的情况我考虑夏天跳绳。可以减肥的呀，任何的运动只要是出汗就会燃烧脂肪就会减肥的。
意见建议：一般的话以每次跳动30--40分钟为宜，调的时间过长的话就会减肌肉了，祝健康
问题分析：首先你要是要减肥的话，第一步你是不能听信电视上的减肥茶或者是减肥药这种情况，这个东西或多或少对身体都有害并且没有什么好的效果。
意见建议：其次你要是通过运动来减肥完全可以，但是第一步还得控制饮食不能吃零食，你晚上接着跑步，可以，能够减肥，但是运动量要大。
问题分析：这个根据自己的身体条件决定没有具体数据。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等
意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积
每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同，所需要的时间也会有所差异，通过跑步能燃烧体内的脂肪，缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖，可以到正规的医院注射溶脂针，能把体内多余的脂肪溶解，使身体快速的变瘦，让整体看起来更加的苗条美观。
