指导意见：如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐， 用蔬菜代替一部分主食，
一般情况下，吃苦瓜炒蛋能减肥。
苦瓜炒蛋是以苦瓜和鸡蛋为主要原材料炒制而成的，其中苦瓜和鸡蛋的热量都较低，在炒制成苦瓜炒蛋后，其中的维生素、膳食纤维以及蛋白质含量都较为丰富，属于减肥期间适宜吃的低热量、低脂肪食物，所以一般吃苦瓜炒蛋能减肥，还可以有效地促进肠道蠕动，预防便秘。此时适量吃牛肉、鱼肉、苹果、菠菜等食物也较为适宜。
减肥可以吃韭菜炒蛋，减肥不能光靠节食，主要的是要每天坚持锻炼身体，吃饭八分饱，不吃零食，不要暴饮暴食就行。再控制饮食的同时，每天坚持运动至少二十分钟，尤其睡前不吃甜食和零食。
健康指导：西红柿炒鸡蛋是没有减肥的作用的，如果想要减肥的话，建议你还是通过饮食控制配合进行有氧运动的方法来达到减肥的目的，在日常饮食当中一定要少吃高能量的食物多进行，一些有氧运动。
指导意见：你好，如果不是吃的过饱，而且饭后有运动一般是不容易发胖的。建议你最好每餐不宜吃的过饱，一般七分饱就可以的，如果每餐过饱是容易发胖的。
