焦虑症和抑郁症患者生活注意事项有戒烟戒酒、多注意患者、多运动等。
首先工作、生活要有规律，要劳逸结合，身边的亲人、朋友、同事要注意帮助和照顾他，劝导他们去就医，让医生通过药物和物理等治疗来改善症状。让患者多参加一些户外活动，多参加体育锻炼，如爬山、散步等。从饮食方面讲，起码要建议患者戒烟戒酒，大部分治疗精神疾病的药物和酒精是相拮抗的。尽量避免吃一些刺激性的食物，在生活方面要把快乐带给患者，大部分患抑郁症的人都是心地善良，很为他人着想的人。有时因为某些事而贬低自己，其实他们都是很优秀的。
建议患者增加社交，多交朋友，多参加社交活动，尽量避免吃一些刺激性的食物，情况严重及时就医。
抑郁症饮食搭配需要考虑对神经精神的影响。原则上抑郁症患者在抑郁期间，以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主。
多进食富含色氨酸的食物，如海鲜、鱼肉、蛋类、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其制品等，有助于稳定情绪，与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化、吸收和利用。不要过量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。多数患者长期失眠，消耗大量的能量，应及时补充营养。
避免饮用酒精、浓茶、可乐和咖啡等可能会影响睡眠，加重抑郁，应当尽量避免。建议患者按体质选择适合的食物。
抑郁症患者要注意改善不良的生活习惯。
得了抑郁症的时候会影响到正常的生活，会出现独来独往还会出现胡思乱想的想法，得了抑郁症的时候会出现烦躁焦虑或者是坐立不安的症状，对日常生活会丧失兴趣，还会出现闷闷不乐或者与寡欢的症状，抑郁症严重的时候会出现想自杀。
在治疗抑郁症的时候要做心理咨询，还要定期到医院做复查，一般需要一个月到一年以上的时间来治疗，在平时要避免熬夜。
焦虑症和抑郁症患者生活注意事项有养成规律饮食和作息习惯。
要避免长时间的熬夜或者过度紧张，疾病一般会导致睡眠质量受到影响，长时间的熬夜会引起失眠症状加重，从而会诱发头晕或者头痛等症状。饮食上要减少辛辣刺激性食物摄入，比如辣椒或者生冷性的食物，这些食物摄入会引起神经系统不良反应。
也要避免长时间的压力过大，需要适当的参加一些户外运动或者体育锻炼，也可以适当的参加一些旅游活动，释放自身压力，有利于病情减轻。
抑郁症恢复期要注意适当运动，并且要做好心理重建。
请选择自己适合的运动，一般来说慢跑，散步，游泳，太极，瑜伽(高温瑜伽别做)或者喜欢文艺的去跳跳舞；心理重建非常重要，这是最重要的。把丢掉的自信找回来，多找些以前自己擅长做的事来做，一次做不好没关心，因为得抑郁症的人一般对自己要求都比较高。做的多，就能找回很多自己熟悉的感觉。
平时生活中也要注意保持心情愉悦，多与家人朋友交流。
抑郁病以情绪低落、言语减少、行动迟缓为特征，并常有自伤、自杀等严重后果相伴，其自杀方式多为服毒、自缢、跳楼、溺水、吞服异物、触电等，因而应引起高度警惕，病人一切活动应有人相伴，不宜单独居住。注意对药物的保管，服药时应认真检查，以防偷偷蓄积药物后一次大量吞服自杀。妥善保管刀、剪、绳等物品，清晨病人情绪最低，同时他们又往往早醒，最易发生自杀，应密切观察。了解病人心情，给以同情与关心，尽管病人情绪低、言语少，家属仍要主动与其谈心，以诱导他们倾诉内心的痛苦，减轻心理压力，树立战胜疾病的信心。安排一些力所能及的家务劳动，使病人感到自己仍是有用的人，同时鼓励他们参加一些感兴趣的娱乐活动，以分散其内心的痛苦体验。
