问题分析：你好。减肥没有容易的事。关键得有毅力。通过适当地节食，配合体育活动，把身体多余的脂肪减下去。
意见建议：建议你晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。慢跑、仰卧起坐、体操都可以。每天在空闲的时候做运动。锻炼到微微出汗就可以。坚持活动，必有成效。
减肥不能因人而异，四季皆如此，要注意节食，否则会对体重造成一定的负面影响。要做到节食、适当锻炼、改善不良的生活方式，才能有效地减轻体重。比如：不能暴饮暴食，也不能吃太多的东西，也不能有什么偏食，要多吃少油少糖的食物。在瘦身的时候，可以多喝一酸奶，也可以多吃些含糖的蔬菜和水果，瘦身的时候多吃一些五谷类食物来代替。
一般情况下，月经期是不容易减肥的。
女性月经期间也是最敏感的时期，月经期间女性的身体比较虚弱，阴道充血有一定的贫血风险，如果进行减肥，需要掌握度，不能过度控制饮食，不能过度进行运动，由于月经期间体内的激素水平较高，能够有效的促进机体的代谢，加速脂肪的分解，达到减肥的效果。另外，月经期间女性的体质比较虚弱，建议女性选择合适的运动方式。
肌肉多了不容易减肥，肌肉脂肪混合型肥胖想要减肥，也是要控制饮食和加强运动，饮食上要控制进食量、改变饮食习惯，选择低热量、营养素含量全面的食品，要限制高热量、高脂肪、高糖类的食品，控制零食的摄入。
肉松一般容易减肥，可以到正规医院采用吸脂手术改善症状。通常是利用负压的方式吸出局部一些对于脂肪的，能达到变瘦的目的，有立竿见影的效果，身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的，和缺乏体育锻炼也有一定的关系。如果肉比较紧，通常代表患者在平时锻炼的强度很大，要注意适当的减轻锻炼强度，饮食方面也要注意调整。一日三餐要吃到七八分饱，防止有暴饮暴食的情况，吃完饭后要适当的参加有氧运动。
