是可以健身的，运动是可以更好的缓解紧张，焦虑的方法，多参加体育锻炼和户外的有氧运动，能放松神经肌肉，改善血液循环，调节紧张情绪，释放压力，对缓解一些精神症状都有帮助。
焦虑症发作一般会持续2到4天，或者是持续一周，焦虑症的发作与环境、心理等因素有很大的影响，要去心理科就诊，进行治疗，并且要保持乐观的心态，放松心情，调节好自己的情绪，有空的时候可以出去旅游，放空心情，或者和朋友经常聚会，均非常有效。
焦虑症是有可能会胸痛的，比如焦虑症中有一个类型叫惊恐发作，患者常感觉濒死感，胸闷胸痛以及很多其他不舒服等，患者常常需要去急诊科，要求医生抢救，但是做心电图等相关检查，又没有发现身体方面的异常。
焦虑症发作时会出现不适感，建议尽量放松自己，调整呼吸，如果控制不住自己，可以服用药物。
焦虑症发作的时候，一般会出现大汗淋漓、呼吸急促、头晕等症状，可以通过调整自己的姿势，尽量让自己放松。比如：若发病时是站着可选择坐下，若是坐着可以试着躺下，然后慢慢调整呼吸，使自己感受到身心放松。如果通过调整姿势的方式不能得到缓解，可以服用镇定类药物进行控制。
建议多和朋友谈心，散散步等方式解压。
心理分析：您好！焦虑症的表现是，紧张、焦虑、担忧恐惧，是指向未来的不明确的事物，而不是焦虑某一件具体的事情。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能是焦虑症。
心理指导：焦虑症需要通过精神科的专业治疗，包括药物治疗，加上心理治疗，两种治疗一起才能起到疗效。
焦虑症表现症状有很多，有身体上的也有心理上的。
焦虑症的反应性交感神经兴奋引起的躯体症状，涉及呼吸系统、神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统等。出现皮肤潮红、苍白、出汗、心悸、心慌、胸闷、气短、口干等。食欲不振，腹部发胀并有灼热感等胃神经官能症、神经性腹泻或便秘等症状，有的出现憋气、窒息感、过度换气等表现，并可能出现呼吸性碱中毒症状，如四肢麻木、手足抽搐等。
建议及时去正规的心理医院进行心理辅导，多带患者进行有趣的室外活动，不要让他一个人独处太久，可以适量的进行运动，定期服药，定期检查。
