健康指导：您好，减肥，晚上是宜适量的少食用些的，燕麦片，玉米粉等富含膳食纤维，是可以适量的食用的。且宜适量的多喝些水，多食用些：深绿色叶子菜，粗杂粮，木耳，香菇等都是很好的选择，且宜适当的多参加些户外运动，锻炼身体，如：游泳，骑自行车，爬山，竞走，慢跑。
指导意见：像你所说的这种情况来说，如果我们要减肥的话，要避免各种高热量食物，在这种情况的时候，我们可以选择水果，相对来说它的热量比较少，没有脂肪，不容易造成身体肥胖，另外可以多做户外运动，多锻炼来进一步减少皮下脂肪储存
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体肥胖的时候，如果说是晚餐也可以用麦片代替基本上也可以控制一下主食的摄入量。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的可以适当的控制饮食的同时适当地增加一些运动，得做一些跑步行走都有一定的作用。
指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应 该以口服药 物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
问题分析：你好，晚餐可以只喝燕麦片，但最好要吃一点水果，补充身体的维生素，注意要保持运动。
意见建议：你好，减肥主要是要通过饮食控制和增加运动量来实现的，注意要保持良好的运动习惯。祝好。
健康指导：燕麦片中含丰富的维生素B，淀粉和膳食纤维，能起到补充能量的作用，同时能调理肠胃缓解便秘，对脂肪代谢有促进作用，对减肥有一定效果。晚饭适当吃些燕麦是可以的，最好能适当搭配一些蔬菜瘦肉等食物，对补充营养有好处，也不影响减肥
