病情分析： 你好！根据你的描述，肯能是韧带与肌肉受伤了，不能运动，需要休息，
意见建议：根据你的情况，建议打活血针，在用红花油推拉，祝你早日康复！
过度疲劳或者是长时间受凉导致。
小腿肌肉僵硬和过度疲劳长时间受到着凉等有直接的关系，在遇到这种情况的时候，可以选择针灸，理疗，按摩，艾灸等方式达到缓解的目的，还可以选择热敷，热敷的时候要注意掌握好正确的时间，一般掌握的时间应该是在25分钟到35分钟左右的。
不管选择哪种治疗的方式，都要按照疗程治疗，并且在恢复的期间要注意保持舒畅的心情。
通常是由于进行过剧烈的运动导致局部的肌肉组织产生比较多的乳酸以及炎症，这些代谢产物会对肌肉组织产生刺激，导致肌肉变得紧张，并且往往合并有受凉的情况，因为受凉之后会导致血循环减慢，并且温度刺激也会导致肌肉紧张收缩，血液循环减慢之后，炎性代谢产物以及乳酸等物质都会进一步地一步地堆积，这样就会对小腿肌肉产生进一步的刺激，导致肌肉变得更加紧绷僵硬。
指导意见：根据症状患者运动后导致消耗大量血液，能量，导致腿部肌肉失去营养滋润，因此腿部肌肉僵硬，疼痛，建议给于按摩推拿以活血化瘀止痛，并避风寒，减少活动。
如果长期存在小腿肌肉僵硬，可以考虑是由于长期劳累、过度损伤导致的肌肉韧带筋膜无菌性炎症，也可以是下肢静脉曲张等，也可以是风湿类的强直性脊柱炎。通过一般治疗、药物治疗进行改善。
在平时要尽量不要长期行走和站着，尽量不要让四肢下垂，可以进行局部的物理疗法，主要是通过进行热疗来缓解，通过轻微的推拿来松弛肌肉韧带，促进下肢的血液循环，如果出现疼痛，可以服用一些非甾体消炎镇痛药物，等恢复了以后可以进行下肢后侧肌群的伸展运动。
小腿肌肉紧绷僵硬肿胀用以下药进行治疗，建议在医生的指导下使用。
第一种是肌肉松弛药物，例如乙哌立松，能有效地减轻下肢肌肉的紧张和僵硬，并能恢复下肢肌肉的弹力和肌肉的收缩运动。第二种是通筋活络的中药，比如金骨莲胶囊，痹祺胶囊，可以缓解肌肉的紧张和浮肿，增强肌肉的强度，促进骨骼的自由活动。
以上两种药物一般可以缓解。
