具体可结合运动、饮食控制来进行减肥，又或者是进行局部抽脂减肥。
快速减肥20斤的方法，首先要采取科学健康的减肥方式，具体可结合运动、饮食控制来进行减肥，如果是重度的肥胖患者，可以考虑通过手术方法来进行干预，比如可做局部抽脂来进行，然后再做运动减肥，同时要低热量饮食。
在减肥时，一些高热量高脂食物一定要忌口，可选择膳食纤维的食物，运动上可以结合有氧运动以及无氧运动。在减肥过程里要严格做综合性管理。
问题分析：你好，减肥的最好方式就是运动以及控制饮食了，这个不建议通过药物等方式，容易造成反弹，
意见建议：应该控制饮食，避免过多营养的摄入，同时加强体育锻炼，对于运动多做仰卧起坐 跑步和游泳 俯卧撑等都可以的，能够消耗多余的养分。
指导意见：目前减肥最好的方法就是通过运动减肥加上饮食控制来实现的。 ，建议平时多运动，如长跑，少吃油腻以及高热量食物，每餐不要吃得太饱，饭后散散步，长期坚持。
想要快速减肥不反弹主要是控制饮食习惯。
减肥期间要严格控制好饮食总量，还要严格控制好饮食总热量，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，然后加强运动锻炼。运动锻炼的强度越大和运动锻炼时间越长，有利于达到比较好的减肥效果，并且运动和控制饮食减肥通常不会反弹的。
在减肥期间也可以配合局部按摩或者是采取一些针灸方式，另外也可以喝一些具有减肥作用的茶水，这样都可以达到减肥效果。
健康指导：健康有效的减肥方式一般情况下需要通过饮食控制配合进行一定量的有氧运动来达到目的，建议你在日常饮食当中一定要少吃高能量的食物每天半小时以上的有氧运动。
