问题分析：体重除了与饮食、运动的多少有关外，还与遗传等因素有关的，作为青春期的女性，只要不是太胖的话是不要节食的，毕竟保证身体的健康正常发育最重要的。
意见建议：一般的午餐是要保证上午能量的补充和下午能量供应的，因此中午是要保证吃饱和蛋白供应的，晚餐可以适当的少吃些主食，可以多吃些蔬菜等。
问题分析：您好，晚餐对减肥者来说很重要，建议您晚上8点以后不要再进食了。
意见建议：推荐您个减肥晚餐基本的食物，晚餐要清淡，如海米油菜，凉拌豆腐，木耳炒芹菜等，主食要吃一点，可以来碗八宝粥，紫菜汤，红豆薏米粥，细嚼慢咽，吃完后立刻离开餐桌。重在坚持。
果汁不可以减肥瘦身，可以到正规的医院通过抽脂手术的方法达到出生的效果。体重飙升可能是经常一般是引起的，也可能是长期久坐所造成的，但是也不排除是缺乏运动的原因，喝果汁不能够起到修身的效果，可以补充体内所需的维生素，因此可以到正规的医院通过抽脂手术进行治疗，能够将体内多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥瘦身的目的。在治疗期间可以多吃一些蔬菜和水果，尽量不要吃油脂高的食物，而且也不可做剧烈运动。
意见建议：你好，其实晚餐你们是可以吃米饭的，但不要吃太饭，然后去步散或慢跑都可以，如果真的想找什么代替，就找水果代替
有助于减肥瘦身的4种汤类可以选择豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、虾仁汤。
豆腐汤：豆腐的热量低，食用之后具有一定的饱腹作用，有利于减肥。
瘦肉汤：瘦肉中的蛋白质多，脂肪含量少，食用之后通常不会引起肥胖，有利于减肥瘦身。
蔬菜汤：蔬菜中含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动的过程中减少了脂肪堆积，有利于减肥瘦身。
虾仁汤：虾仁的蛋白质含量高，脂肪含量少，适量食用有利于减肥瘦身。
日常生活中，需要制定合理的减肥方案，不能节食减肥。
指导意见：晚饭吃苹果，番茄，加酸奶，美白也瘦身，水果中的维生素c就有淡斑功能，但是不是短时间能去除黑点，过程有些缓慢。
