贴墙壁站：对腰背颈肩最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
可以通过理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
X线检：X线检查每个病例均应常规拍摄颈椎正位、侧位及动力位X线平片。在读片时可发现颈椎生理前凸减小或消失；受累椎间隙变窄，可有退行性改变。在年轻病例或急性外伤性突出者，其椎间隙可无异常发现，但在颈椎动力性侧位片上可见受累节段不稳，并出现较为明显的梯形变。
经常做一做颈椎按摩，不仅能够治疗颈椎间盘突出，也能够促使颈椎间的血液循环，所以在时间允许，经济条件允许的状况下，要多按摩以促使颈椎纤维环再次恢复到很好的状态。
患了颈椎间盘突出可通过颈椎CT或核磁共振等检查确诊后。可以进行保守治疗，中西药物，颈椎牵引、针灸、按摩、烤电理疗、外敷中药等治疗，如果经保守治疗无效则手术治疗。
颈椎间盘突出锻炼方法是嘱咐病人取坐立位，然后双眼平视前方，同时告诉病人尽量向下低头，持续7-9秒钟，回到平视位，再嘱咐病人，向后仰头，持续7-9秒种，同样回到平视位。还可以告诉病人取站立位，然后双肩向上耸起，同时头部向前倾，可以有效锻炼颈部的肌肉、肌群，增加肌肉力量，还可以加强颈椎关节的稳定性。
