颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
颈椎病在临床上分很多型，比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型，每一型的颈椎病症状表现不一样，所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病，首先去正规医院做进一步检查，确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻，在家可以做一些康复锻炼，比方经常抬头，活动一下，扩一下肩，扩一下胸，活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯，不要长时间低头，枕头不要枕的过高。
问题分析：你好；根据你说的情况考虑,颈椎病变的可能性比较大,还有可能是椎基底动脉供血不足的原因,最好到医院检查一下,确诊后,再对症治疗比较好
意见建议：平时不要长时间低着头,勤按摩热敷颈椎部,促进血液循环,都可以减轻不适感,有助于康复。
颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，来缓解颈椎病所带来的症状。
运动是治疗和预防颈椎疾病的有效手段。但是要注意合理的运动方式，以免发生南辕北辙。要记住的是：低下头，多仰头。就是要多仰望天空，少仰望大地。治疗颈椎病的方法有：米字保健操、太极拳、八段锦等。平时多做运动，可以缓解颈椎疾病，比如羽毛球、游泳等。但要记住，不能过度运动，要根据个人情况，让自己的身体和精神都处于一种舒适的状态，而不是过度地工作，否则会适得其反。运动时要注意不要损伤关节韧带。
