酸奶还是牛奶更补钙呢？

指导意见：您好！根据您所说的情况，纯奶的钙含量大但酸奶易被吸收。 饮用酸奶最佳的时间段是饭后30分钟到2个小时之间。从补钙的角度说，晚上喝酸奶好处更多。 虽然牛奶中也含有很高的钙。但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

指导意见：喝酸奶补钙和喝纯牛奶补钙相比，酸奶中的钙质，含量更加复发，吸收也比较容易。所以，补钙还是和酸奶比较好。

意见建议：还是可以的，您还要注意饮食营养的，缺钙还可以服用钙片的。

指导意见：你好，含钙的牛奶 中有少量的钙物质，无论酸奶还是纯奶都较少，如从补钙的角度看，还是补充钙片更好。如作为日常 的保健，二者都 是可以的。

补钙喝鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等奶制品都可以补钙。老人补钙喝纯奶好，钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长，预防中老年人的骨质疏松症的发生，对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰富，但对于生长期的人群的需要有时不能满足，所以可以配合鸡蛋，鱼等含钙的食品一起食用补充钙。

纯牛奶和酸奶都是各有利弊的，两者之间是没法绝对进行完全的比较。
酸奶有一定的调理脾胃的作用，有一定的帮助消化吸收的作用。如果出现有便秘，可以适当的喝一些酸奶，有利于缓解便秘的症状。但如果有慢性胃炎或者是有胃溃疡等患者，就不建议用酸奶，容易对胃黏膜造成刺激性，容易引起胃酸分泌过多。这种情况下适当的喝一些纯牛奶才能够起到补充营养的作用。
建议根据自己的实际情况确定喝牛奶还是喝酸奶，日常也要注意饮用的量，不能喝太多。