意见建议：日常生活应注意事项：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。3、不要做弯腰又用力的动作。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。5、急性发作期尽量卧床休息。6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。
要改变自身的一些不良姿势。及时起身活动腰部，有条件的话，还可以尝试将左右腿交替，以转移身体的重心。在搬重东西的时候，注意集中个人的腰部力量，尽可能采取蹲位发力的姿势，经常性利用腰部发力的，尽可能多使用护腰，以进一步增强其腰椎的力量，减少了其发生受损的风险。
问题分析：这种情况一般长期久坐需要经常活动腰部肌肉恢复锻炼，局部按摩理疗，可以飞燕操锻炼避免腰椎间盘突出
意见建议：建议饮食清淡加强营养，注意休息，不要长期久坐，可以经常活动腰部，肌肉锻炼，可以飞燕草锻炼避免腰椎间盘突出
指导意见：你好，你这种情况有有可能是腰椎骨折导致的症状。这种情况如果购买腰围的话可以去药店就行。或者是当地医院康复科。
