通常来说，拇外翻可以通过以下方式自我矫正，具体分析如下：
选择宽松甚至暴露的鞋子，不要穿尖头的高跟鞋。要多休息，不要做太大的运动。在晚上睡觉的时候，可以穿上拇指外翻垫、分趾垫、外伸矫正器。拇指、趾骨下、外侧足趾跖骨头下疼痛时，可以使用特殊的乳胶垫来缓解局部的卡压。在休息的时候，可以用橡皮带绑住两个大拇指，进行牵拉式的对抗训练。
牙周病患者的自我护理需要合理进行刷牙、使用牙线等。
第一，刷牙是一种简单又经济的有效的预防细菌斑点的办法，只要方法得当，就可以达到显著的效果，最常见的是横向抖动法，它可以消除牙齿表面和缝隙上的细菌，也可以清除阴沟中的细菌，对牙床也有按摩的功效。
第二，牙线是用来清理牙齿间的间隙，能清除牙齿表面的污垢和食物的残余，推荐在餐后使用。
指导意见：首先，走出自己的空间，多和别人沟通交流，其次，树立自信，相信自己，多找机会锻炼自己，第三，找一个自己喜欢的娱乐活动多去锻炼，多和人接触，慢慢就会变得开朗活泼有自信的。
心理分析：咨询者烦躁易怒、难以控制自己的情绪，希望自我治疗以控制情绪。
心理指导：您好，建议您在发脾气前反复思考，是不是有必要发脾气，发脾气是否真的能解决问题，发脾气会不会带来其他负面结果。如果您真的控制住了情绪，也可以再内心表扬自己，或奖励自己。但如果您长期长期无法控制自己的情绪，并且严重影响了工作和社交，则可能存在心理异常，建议就医。
指导意见：应该用些抑酸的,如奥美拉唑,在用些保护粘膜的,把食管粘膜也保护起来,免收胃酸侵蚀及食物摩擦,及早恢复,可以用铝碳酸镁咀嚼片.
