肩袖损伤的恢复时间因伤情严重程度而异。
如果是轻微拉伤或炎症，通常3到4周可以逐渐好转。建议在这期间减少肩关节的过度使用，避免提重物或做大幅度的动作。
但如果受伤较重，如肌肉或肌腱完全撕裂，则需要手术治疗和术后康复训练，可能需要3个月甚至更长时间才能恢复。
在等待恢复期间，请注意以下几点：
避免肩关节的过度使用
适当休息并进行医生建议的康复锻炼
使用冰敷或热敷来缓解疼痛和炎症
定期复查以了解伤情恢复情况
如果症状严重，如剧烈疼痛、活动受限，请及时就医。
一般来说，肩袖炎可以自愈。
肩袖是围绕在肩关节肱骨头周围的腱性组织的复合体，是由四块肌肉的肌腱组成，通常肩周炎是肩袖的无菌性炎症常常是导致的，可能会出现肩关节疼痛、活动受限等明显症状，通常可自愈，但病史相对来说较长，患者可以在医生的指导下通过药物及物理治疗，通常可以快速有效的治疗病症，而且还可以有效缩短病程。
通常情况下，如果病情较轻，肩袖损伤可以自愈；如果病情较重，肩袖损伤不可以自愈。具体情况分析如下：
肩袖急性撕裂，撕裂面积减少的损伤可通过限制肢体活动而自行愈合。一般需要三周左右的时间来进行局部固定和限制活动。损伤后肩袖周围韧带和关节囊会明显撕裂，导致关节周围肿胀、疼痛，肩关节平举和外展受限。大多数病人需要手术。肩袖断裂后，失去稳定股骨头的功能，可通过上臂下垂试验和普鲁卡因封闭试验来诊断肩关节外展功能。
肩袖损伤一般情况下是不可以自愈的。肩袖损伤的影响一般不大，在临床上，肩袖损伤是否能够自行愈合，需要根据损伤的程度来决定，具体有：
1、轻度损伤：有较高的自愈率，适当的保守治疗、适当的运动和康复治疗可以加速肩袖损伤的恢复。
2、严重损伤：恢复困难，需要先采取保守疗法，然后进行外科治疗。
有些病人不能轻易相信别人，而耽误了治疗，从而造成严重的肩关节功能障碍、粘连，从而增加了治疗的难度。
临床上如果出现了肩袖的撕裂，即使是轻度的，也不能完全自愈。
肌肉出现撕裂之后，局部出现了裂纹，需要重新进行修复。如果是较为严重的患者，需要进行手术治疗；如果是症状比较轻的患者，可以通过理疗，外用药等办法来缓解临床症状。如果不能彻底的治愈，在劳累的情况下，容易引起反复发作，所以患者应该及早的干预和治疗。
肩袖损伤通常难以自愈。肩袖撕裂、肩袖损伤是无法自行愈合的，很多人会误以为肩周炎可以自行愈合，其实并非如此。肩袖受伤，疼痛可以减轻，但如果出现了撕裂，就不会自行愈合了，只有通过外科手术，才能进行修复。生活中也应注意避免过度使用肩部，避免受凉，睡觉时采取舒适卧位，放松肩部肌。避免进行肩部内旋上举动作，可适当进行外展、后伸、外旋上举动作进行功能锻炼。理疗、按摩也可改善肩关节周围血液循环，有利于肩袖损伤的恢复。
