女生月经期失血多，免疫力下降，孕激素和雌激素低，建议多吃以下食物：
蛋白质丰富和补充气血的食物，避如羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、豆制品。多喝新鲜牛奶，多吃红枣、桂圆红豆粥，补充补钙和铁，不吃辛辣、刺激生冷的食物。
避免气滞血瘀、经血不畅导致痛经。经期注意清洁卫生，避免着凉和剧烈运动，卫生巾、内裤要勤换，保持外阴卫生，月经结束前不要盆浴，禁止同房。
一般情况下，月经期的女性饮食没有吃哪些菜不好，也没有吃哪些菜好的说法，具体分析如下：
来例假是女人的一个正常的生理周期。没有什么特殊的禁忌，蔬菜种类繁多，可以多吃。在日常的膳食中要尽量做到以清淡为主，要有丰富的营养，尽量不要吃辛辣、生冷的食物。有一些辛辣刺激的食品会导致经血过多、经期出现青春痘。生寒会导致经期紊乱或加剧痛经。女性在月经期的时候，要保持良好的生活习惯，平时要保持良好的生活习惯，防止出现拉肚子。
大姨妈可以多吃樱桃、荔枝、红枣、草莓等温性水果，具有补气血、活血的功效。女性来例假时适当食用一些具有补血作用的水果，可以促进血液的流动，也可以缓解月经过多引起的贫血。来例假时最好是少吃一些寒性的水果，以免宫寒引起痛经，从而造成腹部疼痛。日常生活中不要吃芒果、橙子、西瓜、香蕉等。来例假的时候要注意保暖。
指导意见：经期禁止性生活，禁止接触冷水冷风，禁止泡浴等。建议清淡饮食，禁止吃辛辣刺激性食物，可以多喝水，多喝汤比较好，不能贪凉饮冷，不能劳累，按时作息比较好。
通常情况下，在月经来临期间，患者饮食上需要注意多喝汤、粥等温热、容易消化的食物，并且还可以喝姜红糖水，而且饮食应注意清淡，避免吃油炸、油腻、辛辣刺激性的食物，尤其是需要避免吃过于寒凉、冷硬的食物，不能在寒冷潮湿的环境中生活，戒烟戒酒，保持良好的心态，注意休息，适当地进行活动，养成良好的生活饮食起居习惯，有利于身体的健康，减少疾病的发生。
女生月经期间可以吃温补、易消化的食物。女性在于精期间的身体比较虚弱，此时饮食宜清淡，营养要丰富，可以适当吃温补的食物，如红枣、枸杞等，以缓解痛经，补充身体的营养。同时女性在月经期间也可以吃易消化的食物，可以适当吃粥类、面条等食物，能够帮助女生恢复体力，增强体质，保持大便通畅，以补充经期所流失的营养，同时也需要注意保暖。
