有利也有弊。利，锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定辅助作用，而且有减肥功效，另外长期坚持能够增强身体机能，提高健康水平。弊，每天10公里，对有些人来说可能运动量过大，甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状，因此最好根据个人的具体情况，循序渐进，不宜一开始就做这么大的运动量。
健康指导：您好，这个可以促进肠道的蠕动加强毒素的排除，适当的饮用可以调节血脂净化身体的功效，如果有慢性肠胃i炎的患者是不推荐每日服用的，您需要根据您的体质和情况考虑是否进行，祝您生活愉快
每天只吃水果喝酸奶减肥对身体的危害是出现营养不充足，处于身体的亚健康状态。身体脂肪堆积比较严重，可能是长时间摄入高热量的饮食、不喜欢运动导致，不能够只吃水果酸奶减肥，因为营养过于单一会引起身体体质下降。应该选择合适的方法减肥，比如说注射溶脂针，操作起来简便快捷，能够溶解皮下的脂肪颗粒。
指导意见：你好，根据临床表现及资料，结合临床实践，考虑为1小时后可以不舒服的情况有多久了？完善检查，必要时住院治疗。
成年人每天应吃200-400克水果对身体比较好。
水果含有丰富的维生素和矿物质，而且含钠低含钾高。但是大多数水果都含有大量的糖分，吃太多不好。建议成年人每天应吃200-400克水果。比如苹果，梨、橘子，按照普通的个头，每天吃1-2个就可以了。吃水果最好时间是在饭后两小时或饭前一小时，吃水果过多了会使人体缺铜，会突然导致血液中胆固醇增高，引起冠心病。注意腐烂的水果不能吃。
建议：吃完水果要漱口。水果大多都是酸或甜的，吃完水果后，如果不漱口，残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。
