玩手机颈椎痛可以放松心情，针灸，热敷等。
1、必须要让颈椎部位完全的放松休息，尽量在坐位的时候座椅要有靠背，两侧的肘关节要有支撑，头部也略微后仰才能够保持肌肉的放松。2、颈椎部位一定要注意保暖，不能出现受凉的情况，因为受凉肯定会加重局部的炎症代谢产物堆积，导致炎性水肿疼痛更加明显。3、需要去医院针灸推拿科进行针灸、推拿、理疗，疏通经络，放松肌肉，改善血液循环，减轻局部症状。4、可以应用暖水袋进行热敷，热敷5-6次/日，每次20分钟左右，能够有效的改善循环，放松肌肉组织，缓解症状。
建议:平时一定要减少长时间的低头活动，多注意保暖，避免受凉。
后颈椎出现了疼痛，首先要明确一下有没有颈椎的肿瘤性的疾病，完善颈椎的核磁共振检查，确诊的话需要进行手术治疗。
如果是外伤导致的，也需要完善相关的核磁共振及ct检查明确有没有骨折，颈椎脱位以及脊髓神经损害，如果出现损害的话，大部分情况下还是需要进行手术处理。还有的颈椎疼痛是由于化脓性感染所导致的局部的毛囊炎，积极的选择敏感的抗生素抗感染治疗，加强优质蛋白质饮食。
建议：平时注意个人习惯，尽量避免长期伏案工作，玩耍手机与电脑。也可以行局部按摩理疗和针灸治疗，可以行一些体育锻炼，比如打羽毛球或者游泳等。
需要适当的活动颈部放松肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛，也可以进行热敷和按摩。
现颈椎疼痛最快速简便方法是吃止痛药，服用后半个小时内即可得到缓解，但是服用止痛药有一定副作用和局限性，只能在服药的那段时间药效中不会疼痛，未能彻底解决原发疼痛，故不建议长期服用。临床建议通过理疗，例如针灸、推拿等治疗，可明显见效。通常在第一次做理疗之后，疼痛即可有效缓解。
建议平时不要长时间低头伏案工作，每隔一会儿就要放松一下颈部，还要注意休息，保证充足的睡眠。
问题分析：你好，要看是不是有颈椎病，有的话去看医生，具体情况具体对待。没有的话就简单 了，尽量不要服药，因为你还在哺乳期，用药对宝宝不利。
意见建议：建议注意保暖，多洗 热水澡，也可以按摩，推拿，保持心情愉快就可以了。
颈椎疼痛可以通过热敷、按摩、推拿等方式缓解，平时要避免受凉，保持正确的姿势，经常活动颈部，缓解疼痛。
日常生活中低头、姿势单一等习惯会导致颈椎疼痛。大多孕妇都会出现颈椎疼痛的症状，可以使用热水袋局部热敷。热敷可以促进局部血液循环，促进炎症的消退。炎性水肿减轻之后，疼痛自然会减轻。每天15-20分钟热敷11-2次。其次，平时一定要注意保暖。受凉会导致血液循环减慢，导致炎性代谢物堆积，从而加重疼痛。日常生活中要注意保持正确的姿势。坐姿时，双侧肘关节要有支撑作用，可选用靠背座椅，使头部略微后仰。以上体位有助于保持颈部、肩部和背部肌肉的放松。疼痛症状随着肌肉放松而减轻。平时尽量不要让颈部保持同一个姿势，避免长时间低头，平时多活动颈部，有助于缓解疼痛。
四、推拿疗法
颈椎疼痛也可以去医院推拿科进行治疗。按摩可以促进软组织血液循环，使局部肌肉得到充分的放松，促进病情的恢复。
颈椎痛影响睡眠可通过热敷或者针灸的方法改善。
热敷和针灸能起到活血化瘀的效果，而且还具有疏通经络作用，可以加速体内的血液循环，有利于减轻颈椎压迫感。颈椎在出现突出之后会压迫到周围的神经和血管，从而引起脑部供血和供氧量不足，使患者出现睡眠质量差和失眠多梦现象，并且还会伴有头晕头痛，甚至还会发生眩晕。
在日常工作和学习过程中尽量要避免长时间保持同一个姿势，在工作一段时间后可以适当做一下颈部运动，也可以适当通过盗走或者打羽毛球的运动帮助活动颈椎。
