备孕期间饮食均衡即可，促进排卵的食物主要有以下几种：
1、富含雌激素的食品，如含有黑豆的豆浆、糯米粥等，可以促进怀孕；
2、富含维生素类的食品，如核桃、腰果等，可以增加排卵；
3、富含高蛋白的食物，如吃牛肉、鱼肉、海鲜类的产品等，可以促进怀孕。
除此之外，还要保持心情舒畅、睡眠充足、性生活正常，进一步促进排卵、怀孕。
问题分析：你好，排卵期是在下次月经来潮前的十四天左右。
意见建议：可以用排卵试纸测试或到医院检查比较准确，打算要宝宝就服用叶酸
备孕期间，多吃含花青素类比较多的水果。草莓，蓝莓，黑莓等浆果类的水果。梨、柚子、桃、苹果和坚果、坚果含锌比较多。锌是微量元素，能够促进新陈代谢，其他的水果自己喜欢的都可以多吃点。各种水果富含维生素，备孕期间吃点都是很有好处。
在备孕期间，想要吃到有利于促排卵的水果，在这里建议多吃些栗子、橘子、猕猴桃、大枣、莲子、橙子、柚子等。这些水果中都含有大量的维生素C和各种微量原素，大枣莲子可以起到滋养身体的作用。
备孕排卵期可以艾灸，食用艾草可治疗宫寒，痛经；艾灸可以治疗宫寒，增强脾肾功能，提高免疫力；此外，艾灸还能温宫暖肾，从而达到温经散寒、生化气血、化淤止痛、调节内分泌的作用，有效调节女性手脚冰凉、畏寒怕冷、腰酸乏力、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等一些列妇科症状。
