问题分析：减肥以运动减肥为主，游泳是减肥的最佳运动，其次是爬山、跳高、慢走，跳远、拔河、肌力训练等。
意见建议：建议您每可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物.每天有一餐只食用流食或饮料，坚持每周6天，每天1次，每次在45分钟内运动。
指导意见：减肥可调整饮食，低糖、低脂肪、高蛋白饮食，适当补充微量元素、矿物质。进行运动是必要的减肥方式，选择适合自己的运动方式，运动量循序渐进。坚持不懈地运动和饮食调整，会取得良好的效果。
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大 多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸 奶等。
问题分析：像您这种情况，一般需要配合节食和锻炼，同时进行瘦身的方法来减肥。
意见建议：近期要注意减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度锻炼，消耗体内多余脂肪。
指导意见：科学的减肥是需要你给予穴位按摩检查，同时需要你给予适当的身体锻炼的，你可以到医院给予复查处理的
健康指导：要做到控制油脂摄入，以蛋白质，碳水化合物补充人体所需能量，多吃蔬菜和水果、粗粮增加膳食纤维，每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。适量运动。
