指导意见：你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量，平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食，不推荐使用减肥药，否 则可能 造成内分泌的紊乱，可以服用抑制食欲的药物可用苯丁胺等。
问题分析：您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。
意见建议：饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸的或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
问题分析：平时减肥会反弹的，而且反弹会比原来更好，而且节食会导致内分泌紊乱，引起月经不调，严重的会影响生育功能的。
指导建议：你可以通过，锻炼，能够起到减肥的作用，比如跑步，马拉松。再就是做瑜伽，或者是仰卧起坐等运动，就能起到减肥的作用，还能起到强壮身体的作用。
问题分析：你好， 你现在的情况饮食要清淡的，是有可能的，避免吃辛辣油腻的食物的。
意见建议：建议你加强营养的，多吃青菜水果的，积极锻炼的。
健康指导：节食减肥，一定会反弹的，而且节食减肥对身体特别不好容易缺乏各种营养素造成很多的慢性疾病，最健康的方式就是要少吃饭，多运动，每顿饭都要吃，但只吃个五六分饱就可以，每天坚持两个小时的运动，晚饭最好不要吃。
指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠 肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法 .
