做倒立可以使子宫在几分钟之内恢复到正常的位置，停止倒立之后，子宫又会出现下垂的状态，所以说倒立只能是在短时间内使子宫恢复到正常。保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，每天坚持多做收缩肛门的动作，增强盆底肌肉的弹性。
一般情况下，在怀孕42~6个月期间，可以进行盆底肌锻炼、生物反馈疗法、电刺激疗法等来矫正骨盆底的肌肉。
最容易锻炼骨盆底部的肌肉是凯格尔运动，也就是收紧阴道、尿道和肛管周围的肌肉，放松和收紧5秒钟，然后再放松10秒钟，一次做三至四次。它的优势是可以随时、任意位置和状态下进行，能够有效促进盆底肌恢复，有利于身体恢复。
一般情况下，子宫脱垂可分为轻度、中度和重度三度，子宫脱垂能否恢复好要根据子宫脱垂程度来判断。1.轻度子宫脱垂：适量进行康复锻炼、调整饮食结构等方式有可能使轻度子宫脱垂恢复，患者还应注意休息，避免剧烈运动；2.中度子宫脱垂：中度子宫脱垂患者可以遵医嘱使用子宫托进行治疗，服用补中益气丸等药物进行调理，经过一段时间后，中度子宫脱垂可能会恢复；3.重度的子宫脱垂：重度子宫脱垂患者需要及时进行手术治疗，改进子宫的支持力量，纠正子宫形态异常，并注意术后休息。
子宫下垂是很多生产后造成的轻度子宫下垂是暂时不用进行治的，做一些力所能及的运动例如瑜珈，产后康复操，肛提肌的锻炼等，可以帮助改善轻度子宫下垂的，不用太过担心，心态要好。
子宫脱垂是不能自行恢复的，而且会随着年龄增大病情逐渐加重。子随着年龄增大盆底组织的松弛程度逐渐加大，而出现盆腔脏器脱垂。慢性咳嗽、腹腔积液、腹型肥胖、持续腹胀或便秘会造成腹腔内压力增加，也是导致子宫脱垂的一个诱因。轻度的子宫脱垂可通过盆底肌肉锻炼和物理疗法使脱垂症状缓解，但随着年龄增大，盆底组织越来越松弛，最终子宫脱垂。
