病情分析： 根据您目前的资料来看，睡眠质量差，每天容易早醒，要考虑为抑郁情绪引起的睡眠障碍的可能。
意见建议：引起失眠的原因很多，比方说环境改变、睡眠姿势不正确、睡眠条件不舒服、焦虑、抑郁等等，首先要仔细寻找可能的原因并积极治疗。平时要注意休息，规律生活，避免熬夜，养成按时作息的好习惯，避免烟酒刺激，睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性食物。睡前可以用热水泡脚。可以吃点维生素B1、谷维素、刺五加片等药。睡眠障碍明显可以吃点阿普唑仑片、舒乐安定等药改善睡眠。必要时到心理咨询门诊或精神科门诊就诊。 祝你及家人身体健康，万事如意
指导意见：你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神 经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
惊吓导致早醒失眠可以通过以下方法调节：
1、自我调节：受到惊吓后，情绪不稳定，恐慌，甚至出现过激行为。患者可以通过深呼吸、听轻音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式转移注意力，逐渐走出惊恐的状态和环境，使心情逐渐平复下来，就能顺利入睡。
2、药物治疗：受惊吓后，脑内神经递质会暂时紊乱，兴奋性神经递质起主导作用。患者可能出现入睡困难、失眠、早醒，甚至做噩梦等。可以根据医生的建议服用地西泮片、酒石酸唑吡坦片和其他镇静剂和安眠药。
3、心理咨询：受惊吓后，患者常伴有焦虑、抑郁情绪，可出现植物神经功能紊乱症状。可以选择看心理医生，通过语言咨询、认知行为治疗等方法改善睡眠质量。
孕妇早期清醒失眠可通过以下方法改善：
第一，饮食方面，富含维生素b，多吃益智安神的食物，如粟枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺嫩芽等。睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙，能很好地调节神经递质地释放和神经元的兴奋性，具有很好的镇静作用。
第二，在药物方面，孕妇在医生的指导下，可以吃中长期安眠进行调节，如艾司唑仑等。
早晨醒来是睡眠障碍中的睡眠维持障碍，睡得着但维持时间短，睡眠时间减少的第二天头晕、头晕、头晕，精力不足。'
指导意见：怀疑是神经衰弱引起的症状。主要是精神紧张压力过大造成。建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物。适当锻炼身体增强体质，保持心情舒畅缓解精神压力。需要调整心态才能缓解症状，慢慢就会改善的，
