跑步膝的疼痛实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上跑步膝，应该马上减少运动量。应该及时进行调整，另外在运动之前，可以做一些热身运动，减少运动损伤，如果出现了严重的膝盖内侧疼痛，应该马上停止运动，同时遵从医嘱，用冰块冷敷，或者用湿毛巾进行处理，防止出现意外情况。
跑完后膝盖有酸痛，此病例考虑为膝关节骨性关节炎或膝关节滑膜炎。
在进行体育运动时，如果没有做好准备活动，就很容易发生膝部损伤的问题。跑完步后，易造成关节软骨磨损，会使膝盖酸痛。如果长时间在剧烈运动中进行锻炼，那么膝关节内的压力就比较大，很容易造成膝韧带和股四头肌发生劳损。活动过多，还易使关节内滑膜一再被挤出，局部充血水肿等，所成无菌性之炎，引起产生滑膜炎，还会有膝疼。
跑步后右侧膝盖内侧疼是膝关节内侧半月板损伤、右膝鹅足滑囊炎、右胫骨平台内侧髁骨水肿等原因导致的，具体分析如下：
1.膝关节内侧半月板损伤：内侧半月板位于膝关节内侧，股骨内髁与胫骨内侧平台之间，起到缓冲和稳定膝关节的作用。
2.右膝鹅足滑囊炎：鹅足下的滑囊部位，因慢性劳损后产生疼痛。
3.右胫骨平台内侧髁骨水肿:常见于一些比较胖的年轻患者，短时间内长距离的跑步，导致股骨内髁骨水肿，从而出现疼痛。
跑步后膝盖内侧痛的原因第一种可能是髌骨病，由于髌骨是在膝关节的表层，当患者奔跑的速度太快的话，它会对患者的髌骨产生冲击力。主要的组织会对髌骨和半月板造成伤害，导致膝关节的半月板、髌骨受到损害，膝关节的内侧会出现疼痛，久而久之就会变得麻木。第二种是因为奔跑方式不当，导致腿部和外侧的肌肉受到了伤害进而引发的不适。
问题分析：不知道你跑步的强度如何，有可能是膝关节软骨或者半月板之类的损伤，也可能是突然运动引起的软组织损伤
意见建议：建议你运动要适量，不要太过剧烈，循序渐进，现在又疼痛的不适感，可以先停止锻炼，可以在家用热毛巾敷一下，按摩按摩，如果不改善，或者感觉加重，最好去医院诊断一下，排除相关疾病
指导意见：这种情况可能是肌肉拉伤，关节损伤等，建议做膝关节x线或者磁共振检查，找到病因，针对病因治疗。目前疼痛剧烈可以使用止痛药。近期减少活动。
