问题分析：节食肯定不行，七八分饱加适当运动，慢慢坚持。大部分的胖是生活习惯不好引起来的，所以改变不健康的生活习惯才是重要的。如果千辛万苦把肥减下来，但是还是按照以前不好的生活习惯，这又是白费。减肥千万不要盲目，健康是最重要的。
意见建议：慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~1个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。
健身跑
减肥成功后，复食大多需要3-6个月。
减肥是通过各种方式达到减少体内脂肪、减轻体重的行为方式。健康的减肥方式，大多依靠低脂饮食，以及体育锻炼来达到目的。由于减肥期间，身体代谢会有不同程度的改变，此时通常需要一段复食时间，主要是为身体逐渐适应正常，调节身体代谢情况，以便长久保持减肥效果。若是身体代谢调理较好，大多只需3个月即可，但若是调理较慢，可能需要6个月左右。
减肥复胖还能瘦回去，可以选择坚持运动或者是采取抽脂的方法减肥。如果在平时的生活当中过量的吃了一些高脂肪的食物并且有缺乏运动的情况，可能会使减肥失败容易使一些腹部堆积比较多的脂肪，可以坚持做一些运动锻炼，能够消耗身体当中的脂肪，也可以增强身体的体质，如果想要快速减肥，可以去医院做抽脂手术或者注射溶脂针。做完抽脂手术之后，一般需要在专业医生的指导下穿塑身衣，可以起到较好的塑形作用。
减肥成功后恢复饮食有可能会胖，需要适当的控制饮食。如果有减肥的需求，可以通过经络埋线减肥的方式，通常需要在相应的穴位植入能够被身体吸收的蛋白线，可以抑制过于亢进的食欲，并且还可以促进能量的消耗，也有利于达到分解脂肪的效果，从而使身材变得更加匀称流畅。
减肥复胖到时候可以瘦回去，需要通过抽脂方法。抽脂需要将身体多余的脂肪环吸抽出，在短时间之内可以达到良好瘦身效果，改善身体比较肥胖和赘肉较多症状，还有利于提升自身身材美观程度，并不会使皮肤出现严重损伤和留下疤痕组织。抽脂过后局部可能会出现肿胀和疼痛的不良反应，要避免身体过度劳累和剧烈运动，有可能会使局部的出血量持续加重，不利于皮肤组织修复和恢复自然的状态。
减肥成功有可能会反弹，因此还要严格控制饮食。减肥成功后如果不注意饮食也有可能会出现反弹的情况，因此还需要严格控制饮食，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，另外还要保持规律的生活作息。如果身体肥胖的情况比较严重，也可以通过做抽脂手术的方法减肥，通常可以去除体内多余的脂肪组织，从而能够达到理想的减肥瘦身效果。平时还要改善饮食结构，避免吃易发胖的食物，也要保持规律的生活作息。
